Сколько калорий в 100 г продукта «Соевое молоко»?

В 100 г — 43 ккал. Белки 2,6 г, жиры 1,5 г, углеводы 4,9 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 243 г, это 104 ккал и 6,3 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Соевое молоко»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 28% нормы, Медь, Cu — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Бобовые

Соевое молоко

Soymilk, original and vanilla, with added calcium, vitamins A and D

В 100 г продукта 43 ккал, белков 2,6 г, жиров 1,5 г, углеводов 4,9 г, клетчатки 0,2 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 57 из 100

Польза 58 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	43ккал	25ккал	1,7%
Энергетическая ценность	181кДж	1046кДж	1,7%
Пищевая ценность
Белки	2,6г	87г	3,0%
Жиры	1,47г	83г	1,8%
Углеводы	4,92г	35г	1,4%
Пищевые волокна	0,2г	20г	1,0%
Вода	90,4г	24г	3,8%
Зола	0,65г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	3,65г	50г	7,3%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,2г	22г	0,9%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,38г	30г	1,3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,86г	13г	6,6%
Омега-3 жирные кислоты	0,075г	1,6г	4,7%
Омега-6 жирные кислоты	0,58г	10г	5,8%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	55мкг	9мкг	6,1%
Ретинол	0,055мг	—	~
бета Каротин	0,002мг	5мг	<0,1%
Витамин B1, тиамин	0,029мг	1,5мг	1,9%
Витамин B2, рибофлавин	0,18мг	1,8мг	10%
Витамин B4, холин	23,6мг	5мг	4,7%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,1мг	5мг	2,1%
Витамин B6, пиридоксин	0,031мг	2мг	1,6%
Витамин B9, фолаты	9мкг	4мкг	2,3%
Витамин B12, кобаламин	0,85мкг	3мкг	28%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	1,1мкг	10мкг	11%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,11мг	15мг	0,7%
Витамин К, филлохинон	3мкг	12мкг	2,5%
Витамин РР, НЭ	0,42мг	20мг	2,1%
Макроэлементы
Калий, K	122мг	25мг	4,9%
Кальций, Ca	123мг	1мг	12%
Магний, Mg	15мг	4мг	3,8%
Натрий, Na	47мг	13мг	3,6%
Фосфор, P	43мг	8мг	5,4%
Микроэлементы
Железо, Fe	0,42мг	10мг	4,2%
Марганец, Mn	0,062мг	2мг	3,1%
Медь, Cu	165мкг	1мкг	17%
Селен, Se	2,3мкг	70мкг	3,3%
Цинк, Zn	0,26мг	12мг	2,2%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,11г	6,1г	1,8%
Валин	0,067г	2,5г	2,7%
Гистидин	0,035г	2,1г	1,7%
Изолейцин	0,066г	2г	3,3%
Лейцин	0,11г	4,6г	2,3%
Лизин	0,076г	4,1г	1,9%
Метионин	0,016г	1,8г	0,9%
Треонин	0,062г	2,4г	2,6%
Триптофан	0,022г	0,8г	2,7%
Фенилаланин	0,065г	4,4г	1,5%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,06г	6,6г	0,9%
Аспарагиновая кислота*	0,17г	12,2г	1,4%
Глицин*	0,059г	3,5г	1,7%
Глутаминовая кислота*	0,28г	13,6г	2,1%
Пролин*	0,085г	4,5г	1,9%
Серин*	0,081г	8,3г	1,0%
Тирозин*	0,051г	3,9г	1,3%
Цистеин*	0г	1,8г	0,0%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: соевое молоко

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Соевое молоко»?: В 100 г — 43 ккал. Белки 2,6 г, жиры 1,5 г, углеводы 4,9 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 243 г, это 104 ккал и 6,3 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Соевое молоко»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 28% нормы, Медь, Cu — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172456. Заполненность профиля — 74% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 243 г

104ккал440 кДж

Белки: 6,3г
Жиры: 3,6г
Углеводы: 12г
Клетчатка: 0,5г

Вода:: 219,6 г

Витамины и минералы в 243 г

A15%Витамин A, РЭ: 134 мкг, 15% от суточной нормы
b-car<0,1%бета Каротин: 0,0049 мг, <0,1% от суточной нормы
B14,7%Витамин B1, тиамин: 0,07 мг, 4,7% от суточной нормы
B225%Витамин B2, рибофлавин: 0,45 мг, 25% от суточной нормы
Холин11%Витамин B4, холин: 57,3 мг, 11% от суточной нормы
B55,1%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,25 мг, 5,1% от суточной нормы
B63,8%Витамин B6, пиридоксин: 0,075 мг, 3,8% от суточной нормы
B95,5%Витамин B9, фолаты: 21,9 мкг, 5,5% от суточной нормы
B1269%Витамин B12, кобаламин: 2,07 мкг, 69% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D27%Витамин D, кальциферол: 2,67 мкг, 27% от суточной нормы
E1,8%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,27 мг, 1,8% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K6,1%Витамин К, филлохинон: 7,29 мкг, 6,1% от суточной нормы
PP5,2%Витамин РР, НЭ: 1,03 мг, 5,2% от суточной нормы
Калий12%Калий, K: 296 мг, 12% от суточной нормы

Ca30%Кальций, Ca: 299 мг, 30% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg9,1%Магний, Mg: 36,5 мг, 9,1% от суточной нормы
Na8,8%Натрий, Na: 114 мг, 8,8% от суточной нормы
P13%Фосфор, P: 104 мг, 13% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe10%Железо, Fe: 1,02 мг, 10% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn7,5%Марганец, Mn: 0,15 мг, 7,5% от суточной нормы
Cu40%Медь, Cu: 401 мкг, 40% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se8,0%Селен, Se: 5,59 мкг, 8,0% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn5,3%Цинк, Zn: 0,63 мг, 5,3% от суточной нормы

Рейтинг5,8

Хорошая питательная плотность· много: B12, Ca, Dметодика

Соевое молоко

Химический состав

Чем полезен: соевое молоко

Частые вопросы

Похожие продукты

Чечевица красная

Нут

Горох, лущеный

Горошек зеленый. Консервы

Горошек зеленый

Чечевица, зерно

Горох отварной

Горох, зерно