Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Таро, сырое
Taro, tahitian, raw
В 100 г продукта 44 ккал, белков 2,8 г, жиров 1 г, углеводов 6,9 г.
Общая оценка: 69 из 100
Польза 71 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 44ккал | 1,8% | |
| Энергетическая ценность | 184кДж | 1,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,79г | 3,2% | |
| Жиры | 0,97г | 1,2% | |
| Углеводы | 6,91г | 2,0% | |
| Вода | 88г | 3,7% | |
| Зола | 1,38г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,2г | 0,9% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,078г | 0,3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,4г | 3,1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,12г | 7,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,28г | 2,8% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 102мкг | 11% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,062мг | 4,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,24мг | 14% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,12мг | 2,5% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,12мг | 5,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 9мкг | 2,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 96мг | 107% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,99мг | 5,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 606мг | 24% | |
| Кальций, Ca | 129мг | 13% | |
| Магний, Mg | 47мг | 12% | |
| Натрий, Na | 50мг | 3,8% | |
| Фосфор, P | 45мг | 5,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,3мг | 13% | |
| Марганец, Mn | 0,16мг | 7,8% | |
| Медь, Cu | 71мкг | 7,1% | |
| Селен, Se | 0,7мкг | 1,0% | |
| Цинк, Zn | 0,09мг | 0,8% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: таро, сырое
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Таро, сырое»?
- В 100 г — 44 ккал. Белки 2,8 г, жиры 1 г, углеводы 6,9 г.
- Сколько калорий в порции «стакан slices»?
- Порция «стакан slices» весит 125 г, это 55 ккал и 3,5 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Таро, сырое»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 107% нормы, Калий, K — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169310. Заполненность профиля — 42% показателей.