Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Таро, варёное, с солью
Taro, shoots, cooked, with salt
В 100 г продукта 14 ккал, белков 0,7 г, жиров 0,1 г, углеводов 3,2 г.
Общая оценка: 36 из 100
Польза 41 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 14ккал | 0,6% | |
| Энергетическая ценность | 58кДж | 0,6% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,73г | 0,8% | |
| Жиры | 0,08г | <0,1% | |
| Углеводы | 3,19г | 0,9% | |
| Вода | 95,3г | 4,0% | |
| Зола | 0,7г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,016г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,006г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,033г | 0,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,01г | 0,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,023г | 0,2% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 3мкг | 0,3% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,038мг | 2,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,053мг | 2,9% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,076мг | 1,5% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,11мг | 5,6% | |
| Витамин B9, фолаты | 3мкг | 0,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 18,9мг | 21% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,81мг | 4,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 344мг | 14% | |
| Кальций, Ca | 14мг | 1,4% | |
| Магний, Mg | 8мг | 2,0% | |
| Натрий, Na | 238мг | 18% | |
| Фосфор, P | 26мг | 3,3% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,41мг | 4,1% | |
| Марганец, Mn | 0,13мг | 6,5% | |
| Медь, Cu | 94мкг | 9,4% | |
| Селен, Se | 1мкг | 1,4% | |
| Цинк, Zn | 0,54мг | 4,5% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: таро, варёное, с солью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Таро, варёное, с солью»?
- В 100 г — 14 ккал. Белки 0,7 г, жиры 0,1 г, углеводы 3,2 г.
- Сколько калорий в порции «стакан slices»?
- Порция «стакан slices» весит 140 г, это 20 ккал и 1 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Таро, варёное, с солью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 21% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170135. Заполненность профиля — 42% показателей.