Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Таро, варёное, с солью
Taro, tahitian, cooked, with salt
В 100 г продукта 44 ккал, белков 4,2 г, жиров 0,7 г, углеводов 6,8 г.
Общая оценка: 62 из 100
Польза 68 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 44ккал | 1,8% | |
| Энергетическая ценность | 182кДж | 1,7% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,16г | 4,8% | |
| Жиры | 0,68г | 0,8% | |
| Углеводы | 6,85г | 2,0% | |
| Вода | 86,5г | 3,6% | |
| Зола | 1,85г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,14г | 0,6% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,055г | 0,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,28г | 2,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,085г | 5,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,2г | 2,0% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 88мкг | 9,8% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,044мг | 2,9% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,2мг | 11% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,13мг | 2,5% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,12мг | 5,9% | |
| Витамин B9, фолаты | 7мкг | 1,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 38мг | 42% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,48мг | 2,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 623мг | 25% | |
| Кальций, Ca | 149мг | 15% | |
| Магний, Mg | 51мг | 13% | |
| Натрий, Na | 29мг | 22% | |
| Фосфор, P | 67мг | 8,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,56мг | 16% | |
| Марганец, Mn | 0,17мг | 8,4% | |
| Медь, Cu | 76мкг | 7,6% | |
| Селен, Se | 0,8мкг | 1,1% | |
| Цинк, Zn | 0,1мг | 0,8% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: таро, варёное, с солью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Таро, варёное, с солью»?
- В 100 г — 44 ккал. Белки 4,2 г, жиры 0,7 г, углеводы 6,8 г.
- Сколько калорий в порции «стакан slices»?
- Порция «стакан slices» весит 137 г, это 60 ккал и 5,7 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Таро, варёное, с солью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 42% нормы, Калий, K — 25% нормы, Железо, Fe — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170136. Заполненность профиля — 42% показателей.