Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Индейка, молотая

Turkey, ground, 93% lean, 7% fat, pan-broiled crumbles

В 100 г продукта 220 ккал, белков 27,1 г, жиров 11,6 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 34 из 100

Польза 44 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность22ккал8,8%
Энергетическая ценность922кДж8,8%
Пищевая ценность
Белки27,1г31%
Жиры11,6г14%
Углеводы0г0,0%
Вода61,1г2,5%
Зола1,27г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты2,97г14%
Мононенасыщенные жирные кислоты3,78г13%
Полиненасыщенные жирные кислоты3,49г27%
Омега-3 жирные кислоты0,21г13%
Омега-6 жирные кислоты3,08г31%
Трансжиры0,14г~
Стеролы
Холестерин104мг~
Витамины
Витамин A, РЭ30мкг3,3%
Ретинол0,03мг~
Витамин B1, тиамин0,088мг5,9%
Витамин B2, рибофлавин0,26мг15%
Витамин B4, холин78,7мг16%
Витамин B5, пантотеновая кислота1,4мг28%
Витамин B6, пиридоксин0,5мг25%
Витамин B12, кобаламин1,9мкг63%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,18мг1,2%
Витамин РР, НЭ8,09мг40%
Макроэлементы
Калий, K304мг12%
Кальций, Ca31мг3,1%
Магний, Mg29,1мг7,3%
Натрий, Na90мг6,9%
Фосфор, P259мг32%
Микроэлементы
Железо, Fe1,56мг16%
Марганец, Mn0,01мг0,5%
Медь, Cu166мкг17%
Селен, Se28,4мкг41%
Цинк, Zn3,77мг31%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: индейка, молотая

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Трансжиры0 г7% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Индейка, молотая»?
В 100 г — 220 ккал. Белки 27,1 г, жиры 11,6 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «paired cooked w crumbles»?
Порция «paired cooked w crumbles» весит 155 г, это 341 ккал и 42 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Индейка, молотая»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 63% нормы, Селен, Se — 41% нормы, Витамин РР, НЭ — 40% нормы, Фосфор, P — 32% нормы, Цинк, Zn — 31% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 330869. Заполненность профиля — 40% показателей.

Похожие продукты

Вся категория