Сколько калорий в 100 г продукта «Крылатые бобы, зрелые семена, варёные, с солью»?

В 100 г — 147 ккал. Белки 10,6 г, жиры 5,8 г, углеводы 14,9 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 172 г, это 253 ккал и 18,3 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Крылатые бобы, зрелые семена, варёные, с солью»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 77% нормы, Марганец, Mn — 60% нормы, Железо, Fe — 43% нормы, Витамин B1, тиамин — 20% нормы, Фосфор, P — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Бобовые

Крылатые бобы, зрелые семена, варёные, с солью

Winged beans, mature seeds, cooked, boiled, with salt

В 100 г продукта 147 ккал, белков 10,6 г, жиров 5,8 г, углеводов 14,9 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 32 из 100

Польза 38 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	147ккал	25ккал	5,9%
Энергетическая ценность	615кДж	1046кДж	5,9%
Пищевая ценность
Белки	10,6г	87г	12%
Жиры	5,84г	83г	7,0%
Углеводы	14,9г	35г	4,3%
Вода	67,2г	24г	2,8%
Зола	1,43г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,82г	22г	3,8%
Мононенасыщенные жирные кислоты	2,15г	30г	7,2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1,55г	13г	12%
Омега-3 жирные кислоты	0,094г	1,6г	5,9%
Омега-6 жирные кислоты	1,46г	10г	15%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	9мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
Витамин B1, тиамин	0,29мг	1,5мг	20%
Витамин B2, рибофлавин	0,13мг	1,8мг	7,2%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,16мг	5мг	3,1%
Витамин B6, пиридоксин	0,047мг	2мг	2,4%
Витамин B9, фолаты	10мкг	4мкг	2,5%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	0,83мг	20мг	4,1%
Макроэлементы
Калий, K	28мг	25мг	11%
Кальций, Ca	142мг	1мг	14%
Магний, Mg	54мг	4мг	14%
Натрий, Na	249мг	13мг	19%
Фосфор, P	153мг	8мг	19%
Микроэлементы
Железо, Fe	4,33мг	10мг	43%
Марганец, Mn	1,2мг	2мг	60%
Медь, Cu	773мкг	1мкг	77%
Селен, Se	2,9мкг	70мкг	4,1%
Цинк, Zn	1,44мг	12мг	12%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,58г	6,1г	9,4%
Валин	0,47г	2,5г	19%
Гистидин	0,24г	2,1г	11%
Изолейцин	0,45г	2г	22%
Лейцин	0,76г	4,6г	17%
Лизин	0,65г	4,1г	16%
Метионин	0,11г	1,8г	6,1%
Треонин	0,36г	2,4г	15%
Триптофан	0,23г	0,8г	29%
Фенилаланин	0,44г	4,4г	9,9%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,32г	6,6г	4,8%
Аспарагиновая кислота*	0,97г	12,2г	8,0%
Глицин*	0,35г	3,5г	9,9%
Глутаминовая кислота*	1,22г	13,6г	9,0%
Пролин*	0,59г	4,5г	13%
Серин*	0,38г	8,3г	4,5%
Тирозин*	0,45г	3,9г	11%
Цистеин*	0,17г	1,8г	9,2%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крылатые бобы, зрелые семена, варёные, с солью

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крылатые бобы, зрелые семена, варёные, с солью»?: В 100 г — 147 ккал. Белки 10,6 г, жиры 5,8 г, углеводы 14,9 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 172 г, это 253 ккал и 18,3 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крылатые бобы, зрелые семена, варёные, с солью»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 77% нормы, Марганец, Mn — 60% нормы, Железо, Fe — 43% нормы, Витамин B1, тиамин — 20% нормы, Фосфор, P — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172477. Заполненность профиля — 63% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 172 г

253ккал1 058 кДж

Белки: 18,3г
Жиры: 10г
Углеводы: 25,7г
Клетчатка: ~

Вода:: 115,6 г

Витамины и минералы в 172 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car~бета Каротин: нет данных
B134%Витамин B1, тиамин: 0,51 мг, 34% от суточной нормы
B212%Витамин B2, рибофлавин: 0,22 мг, 12% от суточной нормы
Холин~Витамин B4, холин: нет данных
B55,4%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,27 мг, 5,4% от суточной нормы
B64,0%Витамин B6, пиридоксин: 0,081 мг, 4,0% от суточной нормы
B94,3%Витамин B9, фолаты: 17,2 мкг, 4,3% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E~Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: нет данных
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K~Витамин К, филлохинон: нет данных
PP7,1%Витамин РР, НЭ: 1,43 мг, 7,1% от суточной нормы
Калий19%Калий, K: 482 мг, 19% от суточной нормы

Ca24%Кальций, Ca: 244 мг, 24% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg23%Магний, Mg: 92,9 мг, 23% от суточной нормы
Na33%Натрий, Na: 428 мг, 33% от суточной нормы
P33%Фосфор, P: 263 мг, 33% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe74%Железо, Fe: 7,45 мг, 74% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn103%Марганец, Mn: 2,06 мг, 103% от суточной нормы
Cu133%Медь, Cu: 133 мкг, 133% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se7,1%Селен, Se: 4,99 мкг, 7,1% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn21%Цинк, Zn: 2,48 мг, 21% от суточной нормы

Рейтинг3,8

Средняя питательная плотность· много: Feметодика

Крылатые бобы, зрелые семена, варёные, с солью

Химический состав

Чем полезен: крылатые бобы, зрелые семена, варёные, с солью

Частые вопросы

Похожие продукты

Чечевица красная

Нут

Горох, лущеный

Горошек зеленый. Консервы

Горошек зеленый

Чечевица, зерно

Горох отварной

Горох, зерно