Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продукты

Йогурт, фрукты, низкожирный

Yogurt, fruit, low fat, 10 grams protein per 8 ounce, fortified with vitamin D

В 100 г продукта 102 ккал, белков 4,4 г, жиров 1,1 г, углеводов 19,1 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 37 из 100

Польза 39 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность102ккал4,1%
Энергетическая ценность426кДж4,1%
Пищевая ценность
Белки4,37г5,0%
Жиры1,08г1,3%
Углеводы19,1г5,4%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода74,5г3,1%
Зола1,02г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)19,1г38%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,7г3,2%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,3г1,0%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,031г0,2%
Омега-3 жирные кислоты0,009г0,6%
Омега-6 жирные кислоты0,022г0,2%
Стеролы
Холестерин4мг~
Витамины
Витамин A, РЭ10мкг1,1%
Ретинол0,01мг~
бета Каротин0,002мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,037мг2,5%
Витамин B2, рибофлавин0,18мг9,9%
Витамин B4, холин14мг2,8%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,49мг9,8%
Витамин B6, пиридоксин0,04мг2,0%
Витамин B9, фолаты9мкг2,3%
Витамин B12, кобаламин0,47мкг16%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,7мг0,8%
Витамин D, кальциферол1,3мкг13%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,02мг0,1%
Витамин К, филлохинон0,1мкг<0,1%
Витамин РР, НЭ0,095мг0,5%
Макроэлементы
Калий, K195мг7,8%
Кальций, Ca152мг15%
Магний, Mg15мг3,8%
Натрий, Na58мг4,5%
Фосфор, P119мг15%
Микроэлементы
Железо, Fe0,07мг0,7%
Марганец, Mn0,065мг3,3%
Медь, Cu80мкг8,0%
Селен, Se3,1мкг4,4%
Фтор, F9мкг0,2%
Цинк, Zn0,74мг6,2%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,13г2,2%
Валин0,36г14%
Гистидин0,11г5,1%
Изолейцин0,24г12%
Лейцин0,44г9,6%
Лизин0,39г9,6%
Метионин0,13г7,2%
Треонин0,18г7,5%
Триптофан0,025г3,1%
Фенилаланин0,24г5,4%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,19г2,8%
Аспарагиновая кислота*0,35г2,8%
Глицин*0,1г3,0%
Глутаминовая кислота*0,86г6,3%
Пролин*0,52г12%
Серин*0,27г3,3%
Тирозин*0,22г5,7%
Цистеин*0,04г2,2%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: йогурт, фрукты, низкожирный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Йогурт, фрукты, низкожирный»?
В 100 г — 102 ккал. Белки 4,4 г, жиры 1,1 г, углеводы 19,1 г.
Сколько калорий в порции «container (6 oz)»?
Порция «container (6 oz)» весит 170 г, это 173 ккал и 7,4 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Йогурт, фрукты, низкожирный»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 16% нормы, Кальций, Ca — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173457. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория