Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продукты

Йогурт, фрукты, низкожирный

Yogurt, fruit, lowfat, with low calorie sweetener, fortified with vitamin D

В 100 г продукта 105 ккал, белков 4,9 г, жиров 1,4 г, углеводов 18,6 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 40 из 100

Польза 42 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность105ккал4,2%
Энергетическая ценность44кДж4,2%
Пищевая ценность
Белки4,86г5,6%
Жиры1,41г1,7%
Углеводы18,6г5,3%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода74,1г3,1%
Зола1,03г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)2,9г5,8%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,91г4,1%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,39г1,3%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,04г0,3%
Омега-3 жирные кислоты0,012г0,8%
Омега-6 жирные кислоты0,028г0,3%
Стеролы
Холестерин6мг~
Витамины
Витамин A, РЭ131мкг15%
Ретинол0,13мг~
бета Каротин0,004мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,041мг2,7%
Витамин B2, рибофлавин0,18мг10%
Витамин B4, холин15,2мг3,0%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,54мг11%
Витамин B6, пиридоксин0,045мг2,3%
Витамин B9, фолаты10мкг2,5%
Витамин B12, кобаламин0,52мкг17%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,7мг0,8%
Витамин D, кальциферол1,3мкг13%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,06мг0,4%
Витамин К, филлохинон1,2мкг1,0%
Витамин РР, НЭ0,1мг0,5%
Макроэлементы
Калий, K194мг7,8%
Кальций, Ca152мг15%
Магний, Mg16мг4,0%
Натрий, Na58мг4,5%
Фосфор, P133мг17%
Микроэлементы
Железо, Fe0,07мг0,7%
Марганец, Mn0,065мг3,3%
Медь, Cu80мкг8,0%
Селен, Se3,1мкг4,4%
Цинк, Zn0,82мг6,8%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,15г2,4%
Валин0,4г16%
Гистидин0,12г5,7%
Изолейцин0,27г13%
Лейцин0,49г11%
Лизин0,44г11%
Метионин0,14г7,9%
Треонин0,2г8,3%
Триптофан0,027г3,4%
Фенилаланин0,27г6,0%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,21г3,2%
Аспарагиновая кислота*0,39г3,2%
Глицин*0,12г3,3%
Глутаминовая кислота*0,95г7,0%
Пролин*0,58г13%
Серин*0,3г3,6%
Тирозин*0,24г6,3%
Цистеин*0,044г2,4%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: йогурт, фрукты, низкожирный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Йогурт, фрукты, низкожирный»?
В 100 г — 105 ккал. Белки 4,9 г, жиры 1,4 г, углеводы 18,6 г.
Сколько калорий в порции «container (6 oz)»?
Порция «container (6 oz)» весит 170 г, это 179 ккал и 8,3 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Йогурт, фрукты, низкожирный»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 17% нормы, Фосфор, P — 17% нормы, Кальций, Ca — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172218. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория