Перейти к содержимому
Nutrio
Молочные продукты

Йогурт, обезжиренный

Yogurt, fruit variety, nonfat, fortified with vitamin D

В 100 г продукта 95 ккал, белков 4,4 г, жиров 0,2 г, углеводов 19 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 40 из 100

Польза 42 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность95ккал3,8%
Энергетическая ценность399кДж3,8%
Пищевая ценность
Белки4,4г5,1%
Жиры0,2г0,2%
Углеводы19г5,4%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода75,4г3,1%
Зола1г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)19г38%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,12г0,5%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,05г0,2%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,016г0,1%
Омега-3 жирные кислоты0,006г0,4%
Омега-6 жирные кислоты0,01г0,1%
Стеролы
Холестерин2мг~
Витамины
Витамин A, РЭ2мкг0,2%
Ретинол0,002мг~
бета Каротин0,004мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,04мг2,7%
Витамин B2, рибофлавин0,18мг10%
Витамин B4, холин16,4мг3,3%
Витамин B6, пиридоксин0,04мг2,0%
Витамин B9, фолаты9мкг2,3%
Витамин B12, кобаламин0,47мкг16%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,7мг0,8%
Витамин D, кальциферол1,3мкг13%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,06мг0,4%
Витамин К, филлохинон1,1мкг0,9%
Витамин РР, НЭ0,1мг0,5%
Макроэлементы
Калий, K194мг7,8%
Кальций, Ca152мг15%
Магний, Mg15мг3,8%
Натрий, Na58мг4,5%
Фосфор, P119мг15%
Микроэлементы
Железо, Fe0,07мг0,7%
Марганец, Mn0,035мг1,8%
Медь, Cu11мкг1,1%
Селен, Se6мкг8,6%
Цинк, Zn0,74мг6,2%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,15г2,5%
Валин0,41г16%
Гистидин0,12г5,8%
Изолейцин0,27г13%
Лейцин0,5г11%
Лизин0,44г11%
Метионин0,14г8,1%
Треонин0,2г8,4%
Триптофан0,028г3,5%
Фенилаланин0,27г6,1%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,21г3,2%
Аспарагиновая кислота*0,39г3,2%
Глицин*0,12г3,5%
Глутаминовая кислота*0,97г7,1%
Пролин*0,58г13%
Серин*0,3г3,7%
Тирозин*0,25г6,3%
Цистеин*0,045г2,5%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: йогурт, обезжиренный

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Йогурт, обезжиренный»?
В 100 г — 95 ккал. Белки 4,4 г, жиры 0,2 г, углеводы 19 г.
Сколько калорий в порции «container (6 oz)»?
Порция «container (6 oz)» весит 170 г, это 162 ккал и 7,5 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Йогурт, обезжиренный»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 16% нормы, Кальций, Ca — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173458. Заполненность профиля — 71% показателей.

Похожие продукты

Вся категория