Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Говядина, лопаточная часть, лопаточная часть ростбиф, мякоть с жиром, сырая

Beef, chuck, blade roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw

В 100 г продукта 248 ккал, белков 17,2 г, жиров 19,4 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 32 из 100

Польза 42 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность248ккал9,9%
Энергетическая ценность1038кДж9,9%
Пищевая ценность
Белки17,2г20%
Жиры19,4г23%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода61,2г2,6%
Зола0,82г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты7,82г36%
Мононенасыщенные жирные кислоты8,52г28%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,71г5,5%
Омега-3 жирные кислоты0,22г14%
Омега-6 жирные кислоты0,47г4,7%
Стеролы
Холестерин71мг~
Витамины
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,1мг6,7%
Витамин B2, рибофлавин0,17мг9,4%
Витамин B4, холин71,7мг14%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,29мг5,8%
Витамин B6, пиридоксин0,36мг18%
Витамин B9, фолаты5мкг1,3%
Витамин B12, кобаламин3,4мкг113%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин РР, НЭ2,18мг11%
Макроэлементы
Калий, K271мг11%
Кальций, Ca10мг1,0%
Магний, Mg17мг4,3%
Натрий, Na68мг5,2%
Фосфор, P162мг20%
Микроэлементы
Железо, Fe2,04мг20%
Марганец, Mn0,012мг0,6%
Медь, Cu73мкг7,3%
Селен, Se16,2мкг23%
Цинк, Zn4,98мг42%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,08г18%
Валин0,83г33%
Гистидин0,59г28%
Изолейцин0,77г39%
Лейцин1,36г30%
Лизин1,43г35%
Метионин0,44г24%
Треонин0,75г31%
Триптофан0,19г24%
Фенилаланин0,67г15%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,03г16%
Аспарагиновая кислота*1,57г13%
Глицин*0,94г27%
Глутаминовая кислота*2,58г19%
Пролин*0,76г17%
Серин*0,66г7,9%
Тирозин*0,58г15%
Цистеин*0,19г11%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: говядина, лопаточная часть, лопаточная часть ростбиф, мякоть с жиром, сырая

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Насыщенные жиры8 г36% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Говядина, лопаточная часть, лопаточная часть ростбиф, мякоть с жиром, сырая»?
В 100 г — 248 ккал. Белки 17,2 г, жиры 19,4 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «4 oz»?
Порция «4 oz» весит 113 г, это 280 ккал и 19,4 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Говядина, лопаточная часть, лопаточная часть ростбиф, мякоть с жиром, сырая»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 113% нормы, Цинк, Zn — 42% нормы, Селен, Se — 23% нормы, Железо, Fe — 20% нормы, Фосфор, P — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169493. Заполненность профиля — 67% показателей.

Похожие продукты

Вся категория