Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Хлеб

Bread, multi-grain, toasted (includes whole-grain)

В 100 г продукта 288 ккал, белков 14,5 г, жиров 4,6 г, углеводов 47,1 г, клетчатки 8,1 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 30 из 100

Польза 39 · вред −9. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность288ккал12%
Энергетическая ценность1204кДж12%
Пищевая ценность
Белки14,5г17%
Жиры4,6г5,5%
Углеводы47,1г13%
Пищевые волокна8,1г41%
Вода31,5г1,3%
Зола2,32г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)6,94г14%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,95г4,3%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,83г2,8%
Полиненасыщенные жирные кислоты2,04г16%
Омега-3 жирные кислоты0,22г14%
Омега-6 жирные кислоты1,81г18%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,24мг16%
Витамин B2, рибофлавин0,14мг7,9%
Витамин B4, холин28,8мг5,8%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,36мг7,3%
Витамин B6, пиридоксин0,29мг14%
Витамин B9, фолаты70мкг18%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0,1мг0,1%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,4мг2,7%
Витамин К, филлохинон1,5мкг1,3%
Витамин РР, НЭ4,39мг22%
Макроэлементы
Калий, K25мг10%
Кальций, Ca111мг11%
Магний, Mg85мг21%
Натрий, Na414мг32%
Фосфор, P247мг31%
Микроэлементы
Железо, Fe2,72мг27%
Марганец, Mn2,2мг110%
Медь, Cu307мкг31%
Селен, Se35,8мкг51%
Цинк, Zn1,85мг15%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,53г8,6%
Валин0,43г17%
Гистидин0,21г10%
Изолейцин0,35г18%
Лейцин0,6г13%
Лизин0,31г7,7%
Метионин0,15г8,3%
Треонин0,29г12%
Триптофан0,14г17%
Фенилаланин0,42г9,6%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,37г5,6%
Аспарагиновая кислота*0,6г4,9%
Глицин*0,41г12%
Глутаминовая кислота*2,39г18%
Пролин*0,77г17%
Серин*0,41г5,0%
Тирозин*0,26г6,6%
Цистеин*0,19г11%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: хлеб

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий414 мг21% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Хлеб»?
В 100 г — 288 ккал. Белки 14,5 г, жиры 4,6 г, углеводы 47,1 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 82 ккал и 4,1 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Хлеб»?
В 100 г содержится 8,1 г пищевых волокон — это 41% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Хлеб»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 110% нормы, Селен, Se — 51% нормы, Пищевые волокна — 41% нормы, Фосфор, P — 31% нормы, Медь, Cu — 31% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174914. Заполненность профиля — 74% показателей.

Похожие продукты

Вся категория