Сколько калорий в 100 г продукта «Хлеб, пшеница»?

В 100 г — 217 ккал. Белки 13,3 г, жиры 2,9 г, углеводы 42,5 г.

Сколько калорий в порции «oz»?

Порция «oz» весит 28 г, это 62 ккал и 3,8 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Хлеб, пшеница»?

В 100 г содержится 11,1 г пищевых волокон — это 55% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Хлеб, пшеница»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 61% нормы, Пищевые волокна — 55% нормы, Селен, Se — 43% нормы, Железо, Fe — 29% нормы, Витамин B1, тиамин — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Хлеб, пшеница

Bread, reduced-calorie, wheat

В 100 г продукта 217 ккал, белков 13,3 г, жиров 2,9 г, углеводов 42,5 г, клетчатки 11,1 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 34 из 100

Польза 43 · вред −9. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	217ккал	25ккал	8,7%
Энергетическая ценность	907кДж	1046кДж	8,7%
Пищевая ценность
Белки	13,3г	87г	15%
Жиры	2,92г	83г	3,5%
Углеводы	42,5г	35г	12%
Пищевые волокна	11,1г	20г	55%
Вода	39,6г	24г	1,7%
Зола	1,68г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	3,71г	50г	7,4%
Крахмал и декстрины	26,1г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,84г	22г	3,8%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,52г	30г	1,7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1,2г	13г	9,2%
Омега-3 жирные кислоты	0,091г	1,6г	5,7%
Омега-6 жирные кислоты	1,1г	10г	11%
Трансжиры	0,046г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	9мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0,001мг	5мг	<0,1%
Витамин B1, тиамин	0,35мг	1,5мг	23%
Витамин B2, рибофлавин	0,14мг	1,8мг	7,8%
Витамин B4, холин	18,7мг	5мг	3,7%
Витамин B6, пиридоксин	0,06мг	2мг	3,0%
Витамин B9, фолаты	91мкг	4мкг	23%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0,1мг	90мг	0,1%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,24мг	15мг	1,6%
Витамин К, филлохинон	0,2мкг	12мкг	0,2%
Витамин РР, НЭ	3,78мг	20мг	19%
Макроэлементы
Калий, K	15мг	25мг	6,0%
Кальций, Ca	163мг	1мг	16%
Магний, Mg	43мг	4мг	11%
Натрий, Na	332мг	13мг	26%
Фосфор, P	149мг	8мг	19%
Микроэлементы
Железо, Fe	2,91мг	10мг	29%
Марганец, Mn	1,21мг	2мг	61%
Медь, Cu	171мкг	1мкг	17%
Селен, Se	30,4мкг	70мкг	43%
Цинк, Zn	1,35мг	12мг	11%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: хлеб, пшеница

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Хлеб, пшеница»?: В 100 г — 217 ккал. Белки 13,3 г, жиры 2,9 г, углеводы 42,5 г.
Сколько калорий в порции «oz»?: Порция «oz» весит 28 г, это 62 ккал и 3,8 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Хлеб, пшеница»?: В 100 г содержится 11,1 г пищевых волокон — это 55% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Хлеб, пшеница»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 61% нормы, Пищевые волокна — 55% нормы, Селен, Se — 43% нормы, Железо, Fe — 29% нормы, Витамин B1, тиамин — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174921. Заполненность профиля — 52% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 28 г

62ккал258 кДж

Белки: 3,8г
Жиры: 0,8г
Углеводы: 12,1г
Клетчатка: 3,2г

Вода:: 11,2 г

Витамины и минералы в 28 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car<0,1%бета Каротин: 0,0003 мг, <0,1% от суточной нормы
B16,6%Витамин B1, тиамин: 0,099 мг, 6,6% от суточной нормы
B22,2%Витамин B2, рибофлавин: 0,04 мг, 2,2% от суточной нормы
Холин1,1%Витамин B4, холин: 5,31 мг, 1,1% от суточной нормы
B5~Витамин B5, пантотеновая кислота: нет данных
B60,9%Витамин B6, пиридоксин: 0,017 мг, 0,9% от суточной нормы
B96,5%Витамин B9, фолаты: 25,8 мкг, 6,5% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C<0,1%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0,028 мг, <0,1% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E0,5%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,068 мг, 0,5% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K<0,1%Витамин К, филлохинон: 0,057 мкг, <0,1% от суточной нормы
PP5,4%Витамин РР, НЭ: 1,07 мг, 5,4% от суточной нормы
Калий1,7%Калий, K: 42,6 мг, 1,7% от суточной нормы

Ca4,6%Кальций, Ca: 46,3 мг, 4,6% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg3,1%Магний, Mg: 12,2 мг, 3,1% от суточной нормы
Na7,3%Натрий, Na: 94,3 мг, 7,3% от суточной нормы
P5,3%Фосфор, P: 42,3 мг, 5,3% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe8,3%Железо, Fe: 0,83 мг, 8,3% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn17%Марганец, Mn: 0,34 мг, 17% от суточной нормы
Cu4,9%Медь, Cu: 48,6 мкг, 4,9% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se12%Селен, Se: 8,63 мкг, 12% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn3,2%Цинк, Zn: 0,38 мг, 3,2% от суточной нормы

Рейтинг4,3

Средняя питательная плотность· много: Клетчатка, Seметодика

Хлеб, пшеница

Химический состав

Чем полезен: хлеб, пшеница

Частые вопросы

Похожие продукты

Хлеб цельнозерновой

Хлеб ржаной

Мука высшего сорта пшеничная

Булочки молочные

Хлеб бородинский (мука ржаная обойнаяи пшеничная 2 сорта)

Котлеты манные

Сушки простые из муки высшего сорта

Печенье затяжное из муки высшего сорта