Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Хлеб, пшеница

Bread, wheat, sprouted

В 100 г продукта 188 ккал, белков 13,2 г, жиров 0 г, углеводов 33,9 г, клетчатки 5,3 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 27 из 100

Польза 37 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность188ккал7,5%
Энергетическая ценность787кДж7,5%
Пищевая ценность
Белки13,2г15%
Жиры0г0,0%
Углеводы33,9г9,7%
Пищевые волокна5,3г27%
Вода50,9г2,1%
Зола2,08г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)2,63г5,3%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0г0,0%
Мононенасыщенные жирные кислоты0г0,0%
Полиненасыщенные жирные кислоты0г0,0%
Омега-3 жирные кислоты0г0,0%
Омега-6 жирные кислоты0г0,0%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0,003мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,23мг16%
Витамин B2, рибофлавин0,079мг4,4%
Витамин B4, холин14,9мг3,0%
Витамин B6, пиридоксин0,19мг9,7%
Витамин B9, фолаты0мкг0,0%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,34мг2,3%
Витамин К, филлохинон1,1мкг0,9%
Витамин РР, НЭ2,33мг12%
Макроэлементы
Калий, K198мг7,9%
Кальций, Ca0мг0,0%
Магний, Mg66мг17%
Натрий, Na474мг36%
Фосфор, P176мг22%
Микроэлементы
Железо, Fe1,89мг19%
Медь, Cu208мкг21%
Селен, Se30мкг43%
Цинк, Zn1,25мг10%
Бор, B*0мкг0,0%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: хлеб, пшеница

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий474 мг24% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Хлеб, пшеница»?
В 100 г — 188 ккал. Белки 13,2 г, жиры 0 г, углеводы 33,9 г.
Сколько калорий в порции «ломтик 1 порция»?
Порция «ломтик 1 порция» весит 38 г, это 71 ккал и 5 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Хлеб, пшеница»?
В 100 г содержится 5,3 г пищевых волокон — это 27% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Хлеб, пшеница»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Селен, Se — 43% нормы, Пищевые волокна — 27% нормы, Фосфор, P — 22% нормы, Медь, Cu — 21% нормы, Железо, Fe — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171850. Заполненность профиля — 50% показателей.

Похожие продукты

Вся категория