Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Бобы фава, незрелые семена, варёные, откинутые, без соли
Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt
В 100 г продукта 62 ккал, белков 4,8 г, жиров 0,5 г, углеводов 10,1 г, клетчатки 3,6 г.
Общая оценка: 58 из 100
Польза 59 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 62ккал | 2,5% | |
| Энергетическая ценность | 259кДж | 2,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,8г | 5,5% | |
| Жиры | 0,5г | 0,6% | |
| Углеводы | 10,1г | 2,9% | |
| Пищевые волокна | 3,6г | 18% | |
| Вода | 83,7г | 3,5% | |
| Зола | 0,9г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,14г | 0,6% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,02г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,3г | 2,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,18г | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,12г | 1,2% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 14мкг | 1,6% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,13мг | 8,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,09мг | 5,0% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,066мг | 1,3% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,029мг | 1,5% | |
| Витамин B9, фолаты | 58мкг | 14% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 19,8мг | 22% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,2мг | 6,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 193мг | 7,7% | |
| Кальций, Ca | 18мг | 1,8% | |
| Магний, Mg | 31мг | 7,8% | |
| Натрий, Na | 41мг | 3,2% | |
| Фосфор, P | 73мг | 9,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,5мг | 15% | |
| Марганец, Mn | 0,26мг | 13% | |
| Медь, Cu | 60мкг | 6,0% | |
| Селен, Se | 1мкг | 1,4% | |
| Цинк, Zn | 0,47мг | 3,9% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,4г | 6,5% | |
| Валин | 0,23г | 9,4% | |
| Гистидин | 0,12г | 5,5% | |
| Изолейцин | 0,21г | 11% | |
| Лейцин | 0,37г | 8,0% | |
| Лизин | 0,31г | 7,6% | |
| Метионин | 0,037г | 2,1% | |
| Треонин | 0,18г | 7,4% | |
| Триптофан | 0,048г | 6,0% | |
| Фенилаланин | 0,2г | 4,4% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,2г | 3,0% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,54г | 4,4% | |
| Глицин* | 0,2г | 5,6% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,73г | 5,4% | |
| Пролин* | 0,22г | 4,8% | |
| Серин* | 0,21г | 2,5% | |
| Тирозин* | 0,17г | 4,3% | |
| Цистеин* | 0,066г | 3,7% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: бобы фава, незрелые семена, варёные, откинутые, без соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Бобы фава, незрелые семена, варёные, откинутые, без соли»?
- В 100 г — 62 ккал. Белки 4,8 г, жиры 0,5 г, углеводы 10,1 г.
- Много ли клетчатки в продукте «Бобы фава, незрелые семена, варёные, откинутые, без соли»?
- В 100 г содержится 3,6 г пищевых волокон — это 18% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Бобы фава, незрелые семена, варёные, откинутые, без соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 22% нормы, Пищевые волокна — 18% нормы, Железо, Fe — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170378. Заполненность профиля — 64% показателей.