308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, с солью
Cereals, CREAM OF RICE, cooked with water, with salt
В 100 г продукта 52 ккал, белков 0,9 г, жиров 0,1 г, углеводов 11,5 г, клетчатки 0,1 г.
Общая оценка: 23 из 100
Польза 37 · вред −14. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 52ккал | 2,1% | |
| Энергетическая ценность | 218кДж | 2,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,9г | 1,0% | |
| Жиры | 0,1г | 0,1% | |
| Углеводы | 11,5г | 3,3% | |
| Пищевые волокна | 0,1г | 0,5% | |
| Вода | 87,5г | 3,6% | |
| Зола | 0,3г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,04г | <0,1% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,02г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,031г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,027г | 0,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,005г | 0,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,022г | 0,2% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,071мг | 4,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,018мг | 1,0% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,076мг | 1,5% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,027мг | 1,4% | |
| Витамин B9, фолаты | 3мкг | 0,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,02мг | 0,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,04мг | 5,2% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 20мг | 0,8% | |
| Кальций, Ca | 1мг | 0,1% | |
| Магний, Mg | 3мг | 0,8% | |
| Натрий, Na | 173мг | 13% | |
| Фосфор, P | 17мг | 2,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,96мг | 40% | |
| Марганец, Mn | 0,14мг | 7,2% | |
| Медь, Cu | 34мкг | 3,4% | |
| Селен, Se | 3мкг | 4,3% | |
| Цинк, Zn | 0,16мг | 1,3% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,072г | 1,2% | |
| Валин | 0,057г | 2,3% | |
| Гистидин | 0,026г | 1,2% | |
| Изолейцин | 0,015г | 0,8% | |
| Лейцин | 0,073г | 1,6% | |
| Лизин | 0,037г | 0,9% | |
| Метионин | 0,026г | 1,4% | |
| Треонин | 0,044г | 1,8% | |
| Триптофан | 0,013г | 1,6% | |
| Фенилаланин | 0,037г | 0,8% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,036г | 0,5% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,08г | 0,7% | |
| Глицин* | 0,05г | 1,4% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,14г | 1,0% | |
| Пролин* | 0,037г | 0,8% | |
| Серин* | 0,04г | 0,5% | |
| Тирозин* | 0,049г | 1,3% | |
| Цистеин* | 0,015г | 0,8% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, с солью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Железо, Fe40%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, с солью»?
- В 100 г — 52 ккал. Белки 0,9 г, жиры 0,1 г, углеводы 11,5 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 244 г, это 127 ккал и 2,2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, с солью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 40% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173914. Заполненность профиля — 70% показателей.