308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, без соли
Cereals, CREAM OF WHEAT, 1 minute cook time, cooked with water, stove-top, without salt
В 100 г продукта 56 ккал, белков 1,6 г, жиров 0,4 г, углеводов 11,2 г, клетчатки 0,4 г.
Общая оценка: 28 из 100
Польза 44 · вред −16. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 56ккал | 2,2% | |
| Энергетическая ценность | 235кДж | 2,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,65г | 1,9% | |
| Жиры | 0,42г | 0,5% | |
| Углеводы | 11,2г | 3,2% | |
| Пищевые волокна | 0,4г | 2,0% | |
| Вода | 86,4г | 3,6% | |
| Зола | 0,37г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,07г | 0,1% | |
| Крахмал и декстрины | 12,9г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,11г | 0,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,064г | 0,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,21г | 1,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,009г | 0,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Трансжиры | 0,2г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,055мг | 3,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,022мг | 1,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,19мг | 3,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,033мг | 1,7% | |
| Витамин B9, фолаты | 26мкг | 6,5% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,03мг | 0,2% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,84мг | 4,2% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 23мг | 0,9% | |
| Кальций, Ca | 125мг | 13% | |
| Магний, Mg | 8мг | 2,0% | |
| Натрий, Na | 4мг | 0,3% | |
| Фосфор, P | 27мг | 3,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,7мг | 47% | |
| Марганец, Mn | 0,23мг | 11% | |
| Медь, Cu | 42мкг | 4,2% | |
| Цинк, Zn | 0,26мг | 2,2% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,047г | 0,8% | |
| Валин | 0,093г | 3,7% | |
| Гистидин | 0,032г | 1,5% | |
| Изолейцин | 0,063г | 3,1% | |
| Лейцин | 0,12г | 2,5% | |
| Лизин | 0,023г | 0,6% | |
| Метионин | 0,035г | 1,9% | |
| Треонин | 0,043г | 1,8% | |
| Триптофан | 0,02г | 2,5% | |
| Фенилаланин | 0,088г | 2,0% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,075г | 1,1% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,095г | 0,8% | |
| Глицин* | 0,063г | 1,8% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,61г | 4,5% | |
| Пролин* | 0,37г | 8,2% | |
| Серин* | 0,09г | 1,1% | |
| Тирозин* | 0,05г | 1,3% | |
| Цистеин* | 0,037г | 2,1% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, без соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Железо, Fe47%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Трансжиры0 г10% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, без соли»?
- В 100 г — 56 ккал. Белки 1,6 г, жиры 0,4 г, углеводы 11,2 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 245 г, это 137 ккал и 4 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, без соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 47% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173011. Заполненность профиля — 62% показателей.