308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, сухые
Cereals, CREAM OF WHEAT, 1 minute cook time, dry
В 100 г продукта 359 ккал, белков 11,8 г, жиров 1,5 г, углеводов 72,6 г, клетчатки 4,4 г.
Общая оценка: 36 из 100
Польза 46 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 359ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 1503кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11,8г | 14% | |
| Жиры | 1,47г | 1,8% | |
| Углеводы | 72,6г | 21% | |
| Пищевые волокна | 4,4г | 22% | |
| Вода | 11,4г | 0,5% | |
| Зола | 2,72г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,51г | 1,0% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,29г | 1,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,18г | 0,6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,85г | 6,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,048г | 3,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,8г | 8,0% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,74мг | 49% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,38мг | 21% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,62мг | 12% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,092мг | 4,6% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,31мг | 2,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 6,08мг | 30% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 151мг | 6,0% | |
| Кальций, Ca | 801мг | 80% | |
| Магний, Mg | 45мг | 11% | |
| Натрий, Na | 7мг | 0,5% | |
| Фосфор, P | 167мг | 21% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 29,8мг | 298% | |
| Марганец, Mn | 1,35мг | 67% | |
| Медь, Cu | 211мкг | 21% | |
| Цинк, Zn | 1,35мг | 11% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,45г | 7,4% | |
| Валин | 0,51г | 20% | |
| Гистидин | 0,25г | 12% | |
| Изолейцин | 0,41г | 21% | |
| Лейцин | 0,85г | 18% | |
| Лизин | 0,35г | 8,7% | |
| Метионин | 0,18г | 10% | |
| Треонин | 0,21г | 8,8% | |
| Триптофан | 0,12г | 14% | |
| Фенилаланин | 0,56г | 13% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,37г | 5,6% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,52г | 4,3% | |
| Глицин* | 0,46г | 13% | |
| Глутаминовая кислота* | 4г | 29% | |
| Пролин* | 1,56г | 35% | |
| Серин* | 0,58г | 7,0% | |
| Тирозин* | 0,16г | 4,2% | |
| Цистеин* | 0,18г | 10% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, сухые»?
- В 100 г — 359 ккал. Белки 11,8 г, жиры 1,5 г, углеводы 72,6 г.
- Сколько калорий в порции «3 ст. ложка (1 порция)»?
- Порция «3 ст. ложка (1 порция)» весит 33 г, это 118 ккал и 3,9 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, сухые»?
- В 100 г содержится 4,4 г пищевых волокон — это 22% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 298% нормы, Кальций, Ca — 80% нормы, Марганец, Mn — 67% нормы, Витамин B1, тиамин — 49% нормы, Витамин РР, НЭ — 30% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173010. Заполненность профиля — 60% показателей.