308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, сухые
Cereals, CREAM OF WHEAT, 2 1/2 minute cook time, dry
В 100 г продукта 355 ккал, белков 11,6 г, жиров 1,4 г, углеводов 71,8 г, клетчатки 4,4 г.
Общая оценка: 30 из 100
Польза 47 · вред −17. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 355ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 1484кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11,6г | 13% | |
| Жиры | 1,41г | 1,7% | |
| Углеводы | 71,8г | 21% | |
| Пищевые волокна | 4,4г | 22% | |
| Вода | 11,6г | 0,5% | |
| Зола | 3,62г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,47г | 0,9% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,25г | 1,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,17г | 0,6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,63г | 4,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,037г | 2,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,59г | 5,9% | |
| Трансжиры | 0,006г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин B1, тиамин | 0,76мг | 51% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,42мг | 23% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,62мг | 12% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,09мг | 4,5% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,37мг | 2,5% | |
| Витамин К, филлохинон | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 8,47мг | 42% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 16мг | 6,4% | |
| Кальций, Ca | 882мг | 88% | |
| Магний, Mg | 46мг | 12% | |
| Натрий, Na | 328мг | 25% | |
| Фосфор, P | 398мг | 50% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 32мг | 320% | |
| Марганец, Mn | 1,37мг | 68% | |
| Медь, Cu | 206мкг | 21% | |
| Цинк, Zn | 1,35мг | 11% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,48г | 8,0% | |
| Валин | 0,51г | 20% | |
| Гистидин | 0,26г | 12% | |
| Изолейцин | 0,41г | 20% | |
| Лейцин | 0,83г | 18% | |
| Лизин | 0,27г | 6,6% | |
| Метионин | 0,19г | 10% | |
| Треонин | 0,24г | 10% | |
| Триптофан | 0,077г | 9,6% | |
| Фенилаланин | 0,56г | 13% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,38г | 5,7% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,54г | 4,4% | |
| Глицин* | 0,47г | 13% | |
| Глутаминовая кислота* | 4,13г | 30% | |
| Пролин* | 1,89г | 42% | |
| Серин* | 0,65г | 7,8% | |
| Тирозин* | 0,18г | 4,6% | |
| Цистеин* | 0,15г | 8,5% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, сухые»?
- В 100 г — 355 ккал. Белки 11,6 г, жиры 1,4 г, углеводы 71,8 г.
- Сколько калорий в порции «3 ст. ложка (1 NLEA порция)»?
- Порция «3 ст. ложка (1 NLEA порция)» весит 33 г, это 117 ккал и 3,8 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, сухые»?
- В 100 г содержится 4,4 г пищевых волокон — это 22% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 320% нормы, Кальций, Ca — 88% нормы, Марганец, Mn — 68% нормы, Витамин B1, тиамин — 51% нормы, Фосфор, P — 50% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174655. Заполненность профиля — 60% показателей.