308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки, растворимые овсяная каша, сухые
Cereals, QUAKER, Instant Oatmeal, fruit and cream variety, dry
В 100 г продукта 379 ккал, белков 8,3 г, жиров 6,4 г, углеводов 75,4 г, клетчатки 6 г.
Общая оценка: 24 из 100
Польза 46 · вред −22. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 379ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1586кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 8,3г | 9,5% | |
| Жиры | 6,37г | 7,7% | |
| Углеводы | 75,4г | 22% | |
| Пищевые волокна | 6г | 30% | |
| Вода | 6,56г | 0,3% | |
| Зола | 3,36г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 31,3г | 63% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,31г | 5,9% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,09г | 7,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,33г | 10% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,06г | 3,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,27г | 13% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 943мкг | 105% | |
| Ретинол | 0,94мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,003мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,94мг | 63% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,07мг | 59% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,75мг | 15% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,26мг | 63% | |
| Витамин B9, фолаты | 251мкг | 63% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,03мкг | 1,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,3мг | 0,3% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,46мг | 3,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,1мкг | 1,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 12,6мг | 63% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 28мг | 11% | |
| Кальций, Ca | 307мг | 31% | |
| Магний, Mg | 84мг | 21% | |
| Натрий, Na | 499мг | 38% | |
| Фосфор, P | 3мг | 38% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 11,3мг | 113% | |
| Марганец, Mn | 2,38мг | 119% | |
| Медь, Cu | 279мкг | 28% | |
| Селен, Se | 16мкг | 23% | |
| Цинк, Zn | 1,85мг | 15% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, растворимые овсяная каша, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий499 мг25% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, растворимые овсяная каша, сухые»?
- В 100 г — 379 ккал. Белки 8,3 г, жиры 6,4 г, углеводы 75,4 г.
- Сколько калорий в порции «packet»?
- Порция «packet» весит 35 г, это 133 ккал и 2,9 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, растворимые овсяная каша, сухые»?
- В 100 г содержится 6 г пищевых волокон — это 30% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, растворимые овсяная каша, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 119% нормы, Железо, Fe — 113% нормы, Витамин A, РЭ — 105% нормы, Витамин B1, тиамин — 63% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 63% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174624. Заполненность профиля — 50% показателей.