308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки, сухые
Cereals, QUAKER, Quick Oats, Dry
В 100 г продукта 371 ккал, белков 13,7 г, жиров 6,9 г, углеводов 68,2 г, клетчатки 9,4 г.
Общая оценка: 29 из 100
Польза 40 · вред −11. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 371ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1552кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 13,7г | 16% | |
| Жиры | 6,87г | 8,3% | |
| Углеводы | 68,2г | 19% | |
| Пищевые волокна | 9,4г | 47% | |
| Вода | 9,37г | 0,4% | |
| Зола | 1,87г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,42г | 2,8% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,11г | 5,0% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,98г | 6,6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2,3г | 18% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,1г | 6,3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2,2г | 22% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,54мг | 36% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,12мг | 6,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,71мг | 14% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,1мг | 5,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 32мкг | 8,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,42мг | 2,8% | |
| Витамин К, филлохинон | 2мкг | 1,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,82мг | 4,1% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 358мг | 14% | |
| Кальций, Ca | 47мг | 4,7% | |
| Магний, Mg | 27мг | 68% | |
| Натрий, Na | 3мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 458мг | 57% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,64мг | 46% | |
| Марганец, Mn | 4,3мг | 215% | |
| Медь, Cu | 37мкг | 37% | |
| Селен, Se | 28,9мкг | 41% | |
| Цинк, Zn | 3,2мг | 27% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn215%
- Магний, Mg68%
- Фосфор, P57%
- Пищевые волокна47%
- Железо, Fe46%
- Селен, Se41%
- Медь, Cu37%
- Витамин B1, тиамин36%
- Цинк, Zn27%
- Белки16%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, сухые»?
- В 100 г — 371 ккал. Белки 13,7 г, жиры 6,9 г, углеводы 68,2 г.
- Сколько калорий в порции «0.5 стакан»?
- Порция «0.5 стакан» весит 40 г, это 148 ккал и 5,5 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, сухые»?
- В 100 г содержится 9,4 г пищевых волокон — это 47% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 215% нормы, Магний, Mg — 68% нормы, Фосфор, P — 57% нормы, Пищевые волокна — 47% нормы, Железо, Fe — 46% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172989. Заполненность профиля — 50% показателей.