308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, ALPEN
В 100 г продукта 352 ккал, белков 11,2 г, жиров 3,3 г, углеводов 75,7 г, клетчатки 9,1 г.
Общая оценка: 26 из 100
Польза 37 · вред −11. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 352ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 1473кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11,2г | 13% | |
| Жиры | 3,3г | 4,0% | |
| Углеводы | 75,7г | 22% | |
| Пищевые волокна | 9,1г | 45% | |
| Вода | 7,4г | 0,3% | |
| Зола | 2,4г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 20г | 40% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,5г | 2,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,33г | 4,4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,93г | 7,1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,044г | 2,7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,88г | 8,8% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,4мг | 27% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,4мг | 22% | |
| Витамин B4, холин | 30,7мг | 6,1% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,28мг | 14% | |
| Витамин B9, фолаты | 30мкг | 7,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,12мкг | 4,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 8,7мг | 9,7% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,51мг | 3,4% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,5мкг | 2,1% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,12мг | 11% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 418мг | 17% | |
| Кальций, Ca | 147мг | 15% | |
| Магний, Mg | 94мг | 24% | |
| Натрий, Na | 27мг | 2,1% | |
| Фосфор, P | 371мг | 46% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3мг | 30% | |
| Медь, Cu | 3мкг | 30% | |
| Селен, Se | 17,3мкг | 25% | |
| Цинк, Zn | 3мг | 25% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Фосфор, P46%
- Пищевые волокна45%
- Железо, Fe30%
- Медь, Cu30%
- Витамин B1, тиамин27%
- Цинк, Zn25%
- Селен, Se25%
- Магний, Mg24%
- Витамин B2, рибофлавин22%
- Калий, K17%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 352 ккал. Белки 11,2 г, жиры 3,3 г, углеводы 75,7 г.
- Сколько калорий в порции «0.67 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.67 стакан (1 NLEA порция)» весит 55 г, это 194 ккал и 6,2 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 9,1 г пищевых волокон — это 45% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 46% нормы, Пищевые волокна — 45% нормы, Железо, Fe — 30% нормы, Медь, Cu — 30% нормы, Витамин B1, тиамин — 27% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169075. Заполненность профиля — 49% показателей.