308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, chocolate-flavored frosted puffed corn
В 100 г продукта 405 ккал, белков 3,3 г, жиров 3,5 г, углеводов 87,2 г, клетчатки 3,8 г.
Общая оценка: 34 из 100
Польза 56 · вред −22. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 405ккал | 16% | |
| Энергетическая ценность | 1695кДж | 16% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,34г | 3,8% | |
| Жиры | 3,5г | 4,2% | |
| Углеводы | 87,2г | 25% | |
| Пищевые волокна | 3,8г | 19% | |
| Вода | 3,42г | 0,1% | |
| Зола | 2,25г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 43,7г | 87% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,96г | 4,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2,08г | 6,9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,23г | 1,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,008г | 0,5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,23г | 2,3% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1324мкг | 147% | |
| Ретинол | 1,32мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,32мг | 88% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,5мг | 83% | |
| Витамин B4, холин | 4,5мг | 0,9% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,1мг | 2,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,76мг | 88% | |
| Витамин B9, фолаты | 353мкг | 88% | |
| Витамин B12, кобаламин | 5,29мкг | 176% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 52,9мг | 59% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,11мг | 0,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,6мкг | 0,5% | |
| Витамин РР, НЭ | 17,6мг | 88% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 176мг | 7,0% | |
| Кальций, Ca | 70мг | 7,0% | |
| Магний, Mg | 36мг | 9,0% | |
| Натрий, Na | 534мг | 41% | |
| Фосфор, P | 141мг | 18% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 15,9мг | 159% | |
| Марганец, Mn | 0,25мг | 12% | |
| Медь, Cu | 24мкг | 24% | |
| Селен, Se | 6,5мкг | 9,3% | |
| Цинк, Zn | 0,56мг | 4,7% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 4мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Натрий534 мг27% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 405 ккал. Белки 3,3 г, жиры 3,5 г, углеводы 87,2 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 30 г, это 122 ккал и 1 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 3,8 г пищевых волокон — это 19% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 176% нормы, Железо, Fe — 159% нормы, Витамин A, РЭ — 147% нормы, Витамин B9, фолаты — 88% нормы, Витамин B1, тиамин — 88% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172973. Заполненность профиля — 51% показателей.