308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, FAMILIA
В 100 г продукта 388 ккал, белков 9,5 г, жиров 6,3 г, углеводов 73,8 г, клетчатки 8,5 г.
Общая оценка: 27 из 100
Польза 38 · вред −11. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 388ккал | 16% | |
| Энергетическая ценность | 1623кДж | 16% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9,5г | 11% | |
| Жиры | 6,3г | 7,6% | |
| Углеводы | 73,8г | 21% | |
| Пищевые волокна | 8,5г | 43% | |
| Вода | 1,9г | <0,1% | |
| Зола | 8,5г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 23,2г | 46% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,71г | 3,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3,21г | 11% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,66г | 13% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,092г | 5,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,55г | 15% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1мкг | 0,1% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,003мг | <0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,32мг | 21% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,55мг | 31% | |
| Витамин B4, холин | 23,9мг | 4,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,1мг | 5,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 16мкг | 4,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,29мкг | 9,7% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,6мг | 0,7% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,16мг | 7,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 3,8мкг | 3,2% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,8мг | 9,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 494мг | 20% | |
| Кальций, Ca | 173мг | 17% | |
| Магний, Mg | 317мг | 79% | |
| Натрий, Na | 8мг | 0,6% | |
| Фосфор, P | 337мг | 42% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,78мг | 28% | |
| Медь, Cu | 407мкг | 41% | |
| Селен, Se | 17,3мкг | 25% | |
| Цинк, Zn | 1,92мг | 16% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Магний, Mg79%
- Пищевые волокна43%
- Фосфор, P42%
- Медь, Cu41%
- Витамин B2, рибофлавин31%
- Железо, Fe28%
- Селен, Se25%
- Витамин B1, тиамин21%
- Калий, K20%
- Кальций, Ca17%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 388 ккал. Белки 9,5 г, жиры 6,3 г, углеводы 73,8 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 122 г, это 473 ккал и 11,6 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 8,5 г пищевых волокон — это 43% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Магний, Mg — 79% нормы, Пищевые волокна — 43% нормы, Фосфор, P — 42% нормы, Медь, Cu — 41% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 31% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169076. Заполненность профиля — 49% показателей.