308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, HEALTH VALLEY, FIBER 7 Flakes
В 100 г продукта 353 ккал, белков 14,4 г, жиров 1,4 г, углеводов 78,2 г, клетчатки 14,1 г.
Общая оценка: 31 из 100
Польза 45 · вред −14. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 353ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 1477кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 14,4г | 17% | |
| Жиры | 1,41г | 1,7% | |
| Углеводы | 78,2г | 22% | |
| Пищевые волокна | 14,1г | 71% | |
| Вода | 3г | 0,1% | |
| Зола | 3г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 20г | 40% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,26г | 1,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,24г | 0,8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,61г | 4,7% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,035г | 2,2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,57г | 5,7% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 106мкг | 12% | |
| Ретинол | 0,11мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,53мг | 35% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,6мг | 33% | |
| Витамин B4, холин | 36мг | 7,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,73мг | 15% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,7мг | 35% | |
| Витамин B9, фолаты | 141мкг | 35% | |
| Витамин B12, кобаламин | 2,12мкг | 71% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 4,2мг | 4,7% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,99мг | 6,6% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,2мкг | 1,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 7,05мг | 35% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 48мг | 19% | |
| Кальций, Ca | 71мг | 7,1% | |
| Магний, Mg | 144мг | 36% | |
| Натрий, Na | 2мг | 15% | |
| Фосфор, P | 327мг | 41% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,54мг | 25% | |
| Марганец, Mn | 3,23мг | 161% | |
| Медь, Cu | 478мкг | 48% | |
| Селен, Se | 19мкг | 27% | |
| Цинк, Zn | 2,89мг | 24% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 353 ккал. Белки 14,4 г, жиры 1,4 г, углеводы 78,2 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 31 г, это 109 ккал и 4,5 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 14,1 г пищевых волокон — это 71% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 161% нормы, Витамин B12, кобаламин — 71% нормы, Пищевые волокна — 71% нормы, Медь, Cu — 48% нормы, Фосфор, P — 41% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 172981. Заполненность профиля — 51% показателей.