308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки, тёртые пшеница
Cereals ready-to-eat, POST, Shredded Wheat, lightly frosted, spoon-size
В 100 г продукта 352 ккал, белков 7,8 г, жиров 1,9 г, углеводов 83,8 г, клетчатки 9,6 г.
Общая оценка: 32 из 100
Польза 43 · вред −11. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 352ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 1473кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,8г | 9,0% | |
| Жиры | 1,9г | 2,3% | |
| Углеводы | 83,8г | 24% | |
| Пищевые волокна | 9,6г | 48% | |
| Вода | 6г | 0,3% | |
| Зола | 0,8г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 22,3г | 45% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,3г | 1,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,27г | 0,9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,93г | 7,1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,063г | 3,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,86г | 8,6% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,72мг | 48% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,82мг | 46% | |
| Витамин B4, холин | 20мг | 4,0% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,88мг | 18% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,96мг | 48% | |
| Витамин B9, фолаты | 192мкг | 48% | |
| Витамин B12, кобаламин | 2,88мкг | 96% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,32мг | 2,1% | |
| Витамин К, филлохинон | 1мкг | 0,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 9,62мг | 48% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 327мг | 13% | |
| Кальций, Ca | 13мг | 1,3% | |
| Магний, Mg | 93мг | 23% | |
| Натрий, Na | 19мг | 1,5% | |
| Фосфор, P | 276мг | 35% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,46мг | 35% | |
| Марганец, Mn | 4,2мг | 210% | |
| Медь, Cu | 173мкг | 17% | |
| Селен, Se | 4,1мкг | 5,9% | |
| Цинк, Zn | 2,88мг | 24% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, тёртые пшеница
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, тёртые пшеница»?
- В 100 г — 352 ккал. Белки 7,8 г, жиры 1,9 г, углеводы 83,8 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «стакан (1 NLEA порция)» весит 52 г, это 183 ккал и 4,1 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, тёртые пшеница»?
- В 100 г содержится 9,6 г пищевых волокон — это 48% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, тёртые пшеница»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 210% нормы, Витамин B12, кобаламин — 96% нормы, Витамин РР, НЭ — 48% нормы, Витамин B1, тиамин — 48% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 48% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173918. Заполненность профиля — 51% показателей.