308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, SUN COUNTRY, KRETSCHMER Honey Crunch Wheat Germ
В 100 г продукта 372 ккал, белков 26,6 г, жиров 7,8 г, углеводов 58,1 г, клетчатки 10,2 г.
Общая оценка: 52 из 100
Польза 64 · вред −12. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 372ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1558кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 26,6г | 31% | |
| Жиры | 7,78г | 9,4% | |
| Углеводы | 58,1г | 17% | |
| Пищевые волокна | 10,2г | 51% | |
| Вода | 3,4г | 0,1% | |
| Зола | 4,14г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 21,4г | 43% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,36г | 6,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,04г | 3,5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4,84г | 37% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,55г | 34% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4,29г | 43% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 5мкг | 0,6% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,057мг | 1,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 1,34мг | 89% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,69мг | 38% | |
| Витамин B4, холин | 163мг | 33% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 1,1мг | 22% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,5мг | 25% | |
| Витамин B9, фолаты | 606мкг | 152% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 5,5мг | 6,1% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 19,3мг | 129% | |
| Витамин К, филлохинон | 3,6мкг | 3,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 4,73мг | 24% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 964мг | 39% | |
| Кальций, Ca | 50мг | 5,0% | |
| Магний, Mg | 272мг | 68% | |
| Натрий, Na | 11мг | 0,8% | |
| Фосфор, P | 1011мг | 126% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 8,05мг | 81% | |
| Марганец, Mn | 15,9мг | 794% | |
| Медь, Cu | 72мкг | 72% | |
| Селен, Se | 59,3мкг | 85% | |
| Цинк, Zn | 13,9мг | 116% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn794%
- Витамин B9, фолаты152%
- Витамин E, альфа токоферол, ТЭ129%
- Фосфор, P126%
- Цинк, Zn116%
- Витамин B1, тиамин89%
- Селен, Se85%
- Железо, Fe81%
- Медь, Cu72%
- Магний, Mg68%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 372 ккал. Белки 26,6 г, жиры 7,8 г, углеводы 58,1 г.
- Сколько калорий в порции «2 ст. ложка (1 NLEA порция)»?
- Порция «2 ст. ложка (1 NLEA порция)» весит 14 г, это 52 ккал и 3,7 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 10,2 г пищевых волокон — это 51% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 794% нормы, Витамин B9, фолаты — 152% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 129% нормы, Фосфор, P — 126% нормы, Цинк, Zn — 116% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171653. Заполненность профиля — 51% показателей.