308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, UNCLE SAM CEREAL
В 100 г продукта 346 ккал, белков 16 г, жиров 11,6 г, углеводов 65,8 г, клетчатки 20,3 г.
Общая оценка: 47 из 100
Польза 62 · вред −15. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 346ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 1449кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 16г | 18% | |
| Жиры | 11,6г | 14% | |
| Углеводы | 65,8г | 19% | |
| Пищевые волокна | 20,3г | 102% | |
| Вода | 4,43г | 0,2% | |
| Зола | 2,21г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,56г | 3,1% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,95г | 4,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,42г | 4,7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5,99г | 46% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 4,3г | 269% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,69г | 17% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,68мг | 45% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,13мг | 7,1% | |
| Витамин B4, холин | 49,5мг | 9,9% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,62мг | 12% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,96мг | 48% | |
| Витамин B9, фолаты | 53мкг | 13% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2,4мг | 2,7% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,9мг | 6,0% | |
| Витамин К, филлохинон | 1,8мкг | 1,5% | |
| Витамин РР, НЭ | 4,8мг | 24% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 446мг | 18% | |
| Кальций, Ca | 95мг | 9,5% | |
| Магний, Mg | 206мг | 52% | |
| Натрий, Na | 206мг | 16% | |
| Фосфор, P | 374мг | 47% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,03мг | 40% | |
| Марганец, Mn | 3,61мг | 181% | |
| Медь, Cu | 752мкг | 75% | |
| Селен, Se | 88,3мкг | 126% | |
| Цинк, Zn | 3,87мг | 32% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Омега-3 жирные кислоты269%
- Марганец, Mn181%
- Селен, Se126%
- Пищевые волокна102%
- Медь, Cu75%
- Магний, Mg52%
- Витамин B6, пиридоксин48%
- Фосфор, P47%
- Витамин B1, тиамин45%
- Железо, Fe40%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 346 ккал. Белки 16 г, жиры 11,6 г, углеводы 65,8 г.
- Сколько калорий в порции «0.75 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.75 стакан (1 NLEA порция)» весит 55 г, это 190 ккал и 8,8 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 20,3 г пищевых волокон — это 102% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Омега-3 жирные кислоты — 269% нормы, Марганец, Mn — 181% нормы, Селен, Se — 126% нормы, Пищевые волокна — 102% нормы, Медь, Cu — 75% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174639. Заполненность профиля — 51% показателей.