308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки
Cereals ready-to-eat, wheat and bran, presweetened with nuts and fruits
В 100 г продукта 385 ккал, белков 7,1 г, жиров 5,6 г, углеводов 76,2 г, клетчатки 9,7 г.
Общая оценка: 32 из 100
Польза 48 · вред −16. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 385ккал | 15% | |
| Энергетическая ценность | 1611кДж | 15% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,1г | 8,2% | |
| Жиры | 5,6г | 6,7% | |
| Углеводы | 76,2г | 22% | |
| Пищевые волокна | 9,7г | 49% | |
| Вода | 8,5г | 0,4% | |
| Зола | 2,6г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 23,6г | 47% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,8г | 3,6% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,95г | 6,5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2,29г | 18% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,073г | 4,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2,22г | 22% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 41мкг | 46% | |
| Ретинол | 0,41мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,68мг | 45% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,77мг | 43% | |
| Витамин B4, холин | 28,5мг | 5,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,78мг | 16% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,91мг | 46% | |
| Витамин B9, фолаты | 182мкг | 46% | |
| Витамин B12, кобаламин | 2,73мкг | 91% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 1,8мкг | 18% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 2,32мг | 15% | |
| Витамин К, филлохинон | 1,7мкг | 1,4% | |
| Витамин РР, НЭ | 9,09мг | 45% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 382мг | 15% | |
| Кальций, Ca | 43мг | 4,3% | |
| Магний, Mg | 12мг | 30% | |
| Натрий, Na | 245мг | 19% | |
| Фосфор, P | 294мг | 37% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 9,82мг | 98% | |
| Марганец, Mn | 2,47мг | 124% | |
| Медь, Cu | 473мкг | 47% | |
| Селен, Se | 17,3мкг | 25% | |
| Цинк, Zn | 2,73мг | 23% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки»?
- В 100 г — 385 ккал. Белки 7,1 г, жиры 5,6 г, углеводы 76,2 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «стакан (1 NLEA порция)» весит 55 г, это 212 ккал и 3,9 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки»?
- В 100 г содержится 9,7 г пищевых волокон — это 49% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 124% нормы, Железо, Fe — 98% нормы, Витамин B12, кобаламин — 91% нормы, Пищевые волокна — 49% нормы, Медь, Cu — 47% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169077. Заполненность профиля — 51% показателей.