308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Крупы и кашиМного клетчатки
Сухие завтраки, сухые
Cereals, WHEATENA, dry
В 100 г продукта 357 ккал, белков 13,1 г, жиров 2,9 г, углеводов 75,6 г, клетчатки 12,8 г.
Общая оценка: 37 из 100
Польза 48 · вред −11. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 357ккал | 14% | |
| Энергетическая ценность | 1494кДж | 14% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 13,1г | 15% | |
| Жиры | 2,9г | 3,5% | |
| Углеводы | 75,6г | 22% | |
| Пищевые волокна | 12,8г | 64% | |
| Вода | 6,5г | 0,3% | |
| Зола | 1,9г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 1,6г | 3,2% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,43г | 2,0% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,41г | 1,4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,46г | 11% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,11г | 6,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,35г | 14% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1мкг | 0,1% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,013мг | 0,3% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,07мг | 4,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,14мг | 7,8% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,27мг | 5,4% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,12мг | 6,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 59мкг | 15% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 3,44мг | 23% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,3мкг | 1,9% | |
| Витамин РР, НЭ | 3,52мг | 18% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 492мг | 20% | |
| Кальций, Ca | 5мг | 50% | |
| Магний, Mg | 13мг | 33% | |
| Натрий, Na | 13мг | 1,0% | |
| Фосфор, P | 384мг | 48% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,57мг | 36% | |
| Марганец, Mn | 5,26мг | 263% | |
| Медь, Cu | 33мкг | 33% | |
| Селен, Se | 70,7мкг | 101% | |
| Цинк, Zn | 4,41мг | 37% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, сухые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn263%
- Селен, Se101%
- Пищевые волокна64%
- Кальций, Ca50%
- Фосфор, P48%
- Цинк, Zn37%
- Железо, Fe36%
- Медь, Cu33%
- Магний, Mg33%
- Витамин E, альфа токоферол, ТЭ23%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, сухые»?
- В 100 г — 357 ккал. Белки 13,1 г, жиры 2,9 г, углеводы 75,6 г.
- Сколько калорий в порции «0.33 стакан (1 NLEA порция)»?
- Порция «0.33 стакан (1 NLEA порция)» весит 40 г, это 143 ккал и 5,2 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Сухие завтраки, сухые»?
- В 100 г содержится 12,8 г пищевых волокон — это 64% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, сухые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 263% нормы, Селен, Se — 101% нормы, Пищевые волокна — 64% нормы, Кальций, Ca — 50% нормы, Фосфор, P — 48% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171665. Заполненность профиля — 49% показателей.