308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Сухие завтраки, с солью
Cereals, whole wheat hot natural cereal, cooked with water, with salt
В 100 г продукта 62 ккал, белков 2 г, жиров 0,4 г, углеводов 13,7 г, клетчатки 1,6 г.
Общая оценка: 24 из 100
Польза 39 · вред −15. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 62ккал | 2,5% | |
| Энергетическая ценность | 259кДж | 2,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2г | 2,3% | |
| Жиры | 0,4г | 0,5% | |
| Углеводы | 13,7г | 3,9% | |
| Пищевые волокна | 1,6г | 8,0% | |
| Вода | 83,6г | 3,5% | |
| Зола | 0,3г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,08г | 0,2% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,06г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,057г | 0,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,2г | 1,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,015г | 0,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,19г | 1,9% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,07мг | 4,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,05мг | 2,8% | |
| Витамин B4, холин | 4,2мг | 0,8% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,17мг | 3,3% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,073мг | 3,6% | |
| Витамин B9, фолаты | 14мкг | 3,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,24мг | 1,6% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,4мкг | 0,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,89мг | 4,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 71мг | 2,8% | |
| Кальций, Ca | 7мг | 0,7% | |
| Магний, Mg | 22мг | 5,5% | |
| Натрий, Na | 233мг | 18% | |
| Фосфор, P | 69мг | 8,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,62мг | 6,2% | |
| Марганец, Mn | 0,58мг | 29% | |
| Медь, Cu | 83мкг | 8,3% | |
| Селен, Se | 12,8мкг | 18% | |
| Цинк, Zn | 0,48мг | 4,0% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: сухие завтраки, с солью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn29%
- Селен, Se18%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Сухие завтраки, с солью»?
- В 100 г — 62 ккал. Белки 2 г, жиры 0,4 г, углеводы 13,7 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 242 г, это 150 ккал и 4,8 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Сухие завтраки, с солью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 29% нормы, Селен, Se — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171677. Заполненность профиля — 50% показателей.