Сколько калорий в 100 г продукта «Сыр, чеддер»?

В 100 г — 157 ккал. Белки 32,1 г, жиры 0 г, углеводы 7,1 г.

Сколько калорий в порции «порция»?

Порция «порция» весит 28 г, это 44 ккал и 9 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Сыр, чеддер»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Кальций, Ca — 89% нормы, Фосфор, P — 61% нормы, Белки — 37% нормы, Селен, Se — 21% нормы, Витамин B12, кобаламин — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Молочные продуктыМного белка

Сыр, чеддер

Cheese, cheddar, nonfat or fat free

В 100 г продукта 157 ккал, белков 32,1 г, жиров 0 г, углеводов 7,1 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 26 из 100

Польза 46 · вред −20. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	157ккал	25ккал	6,3%
Энергетическая ценность	657кДж	1046кДж	6,3%
Пищевая ценность
Белки	32,1г	87г	37%
Жиры	0г	83г	0,0%
Углеводы	7,14г	35г	2,0%
Пищевые волокна	0г	20г	0,0%
Вода	57г	24г	2,4%
Зола	3,64г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0г	50г	0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0г	22г	0,0%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0г	30г	0,0%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0г	13г	0,0%
Омега-3 жирные кислоты	0г	1,6г	0,0%
Омега-6 жирные кислоты	0г	10г	0,0%
Трансжиры	0г	—	~
Стеролы
Холестерин	18мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	60мкг	9мкг	6,7%
Ретинол	0,06мг	—	~
бета Каротин	0,004мг	5мг	<0,1%
Витамин B1, тиамин	0,012мг	1,5мг	0,8%
Витамин B2, рибофлавин	0,22мг	1,8мг	12%
Витамин B4, холин	15,4мг	5мг	3,1%
Витамин B6, пиридоксин	0,045мг	2мг	2,3%
Витамин B9, фолаты	11мкг	4мкг	2,8%
Витамин B12, кобаламин	0,49мкг	3мкг	16%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0,1мкг	10мкг	1,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,06мг	15мг	0,4%
Витамин К, филлохинон	0,6мкг	12мкг	0,5%
Витамин РР, НЭ	0,051мг	20мг	0,3%
Макроэлементы
Калий, K	66мг	25мг	2,6%
Кальций, Ca	893мг	1мг	89%
Магний, Mg	16мг	4мг	4,0%
Натрий, Na	1мг	13мг	77%
Фосфор, P	484мг	8мг	61%
Микроэлементы
Железо, Fe	0мг	10мг	0,0%
Медь, Cu	21мкг	1мкг	2,1%
Селен, Se	14,5мкг	70мкг	21%
Цинк, Zn	1,82мг	12мг	15%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: сыр, чеддер

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Натрий1 000 мг50% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Сыр, чеддер»?: В 100 г — 157 ккал. Белки 32,1 г, жиры 0 г, углеводы 7,1 г.
Сколько калорий в порции «порция»?: Порция «порция» весит 28 г, это 44 ккал и 9 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Сыр, чеддер»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Кальций, Ca — 89% нормы, Фосфор, P — 61% нормы, Белки — 37% нормы, Селен, Se — 21% нормы, Витамин B12, кобаламин — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171295. Заполненность профиля — 50% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 28 г

44ккал184 кДж

Белки: 9г
Жиры: 0г
Углеводы: 2г
Клетчатка: 0г

Вода:: 16,0 г

Витамины и минералы в 28 г

A1,9%Витамин A, РЭ: 16,8 мкг, 1,9% от суточной нормы
b-car<0,1%бета Каротин: 0,0011 мг, <0,1% от суточной нормы
B10,2%Витамин B1, тиамин: 0,0034 мг, 0,2% от суточной нормы
B23,4%Витамин B2, рибофлавин: 0,062 мг, 3,4% от суточной нормы
Холин0,9%Витамин B4, холин: 4,31 мг, 0,9% от суточной нормы
B5~Витамин B5, пантотеновая кислота: нет данных
B60,6%Витамин B6, пиридоксин: 0,013 мг, 0,6% от суточной нормы
B90,8%Витамин B9, фолаты: 3,08 мкг, 0,8% от суточной нормы
B124,6%Витамин B12, кобаламин: 0,14 мкг, 4,6% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,3%Витамин D, кальциферол: 0,028 мкг, 0,3% от суточной нормы
E0,1%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,017 мг, 0,1% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,1%Витамин К, филлохинон: 0,17 мкг, 0,1% от суточной нормы
PP<0,1%Витамин РР, НЭ: 0,014 мг, <0,1% от суточной нормы
Калий0,7%Калий, K: 18,5 мг, 0,7% от суточной нормы

Ca25%Кальций, Ca: 25 мг, 25% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg1,1%Магний, Mg: 4,48 мг, 1,1% от суточной нормы
Na22%Натрий, Na: 28 мг, 22% от суточной нормы
P17%Фосфор, P: 136 мг, 17% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe0,0%Железо, Fe: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn~Марганец, Mn: нет данных
Cu0,6%Медь, Cu: 5,88 мкг, 0,6% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se5,8%Селен, Se: 4,06 мкг, 5,8% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn4,2%Цинк, Zn: 0,51 мг, 4,2% от суточной нормы

Рейтинг4,6

Средняя питательная плотность· много: Ca, Белки· следить за: Naметодика

Сыр, чеддер

Химический состав

Чем полезен: сыр, чеддер

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Творог 5%

Йогурт натуральный 3,2%

Сыр «Российский»

Кефир 1%

Молоко 3,2%

Сыр «Костромской»

Сыр плавленый «Мятный»

Простокваша 1 0% жирности