Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Печенье

Cookie, butter or sugar, with chocolate icing or filling

В 100 г продукта 503 ккал, белков 4,1 г, жиров 23,5 г, углеводов 68,8 г, клетчатки 1,9 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 0 из 100

Польза 21 · вред −40. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность503ккал20%
Энергетическая ценность2105кДж20%
Пищевая ценность
Белки4,1г4,7%
Жиры23,5г28%
Углеводы68,8г20%
Пищевые волокна1,9г9,5%
Вода2г<0,1%
Зола1,57г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)33,8г68%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты14,8г67%
Мононенасыщенные жирные кислоты2,7г9,0%
Полиненасыщенные жирные кислоты5,1г39%
Омега-3 жирные кислоты0,36г22%
Омега-6 жирные кислоты4,73г47%
Трансжиры0,49г~
Стеролы
Холестерин1мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,34мг23%
Витамин B2, рибофлавин0,19мг11%
Витамин B4, холин6,7мг1,3%
Витамин B6, пиридоксин0,026мг1,3%
Витамин B9, фолаты71мкг18%
Витамин B12, кобаламин0,03мкг1,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1,81мг12%
Витамин К, филлохинон6,6мкг5,5%
Витамин РР, НЭ2,1мг11%
Макроэлементы
Калий, K234мг9,4%
Кальций, Ca19мг1,9%
Магний, Mg13мг3,3%
Натрий, Na301мг23%
Фосфор, P74мг9,3%
Микроэлементы
Железо, Fe2,44мг24%
Медь, Cu365мкг37%
Селен, Se9мкг13%
Цинк, Zn0,2мг1,7%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,18г3,0%
Валин0,19г7,7%
Гистидин0,079г3,8%
Изолейцин0,14г7,2%
Лейцин0,26г5,6%
Лизин0,14г3,3%
Метионин0,058г3,2%
Треонин0,13г5,4%
Триптофан0,053г6,6%
Фенилаланин0,19г4,4%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,15г2,3%
Аспарагиновая кислота*0,26г2,2%
Глицин*0,15г4,4%
Глутаминовая кислота*1,01г7,4%
Пролин*0,33г7,4%
Серин*0,18г2,2%
Тирозин*0,13г3,4%
Цистеин*0,069г3,8%
Прочее
Кофеин7мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: печенье

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Трансжиры1 г25% нормы
  • Насыщенные жиры15 г67% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Печенье»?
В 100 г — 503 ккал. Белки 4,1 г, жиры 23,5 г, углеводы 68,8 г.
Сколько калорий в порции «3 cookies»?
Порция «3 cookies» весит 31 г, это 156 ккал и 1,3 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Печенье»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 37% нормы, Железо, Fe — 24% нормы, Витамин B1, тиамин — 23% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 22% нормы, Витамин B9, фолаты — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174079. Заполненность профиля — 71% показателей.

Похожие продукты

Вся категория