Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Печенье

Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon)

В 100 г продукта 430 ккал, белков 6,7 г, жиров 10,6 г, углеводов 77,7 г, клетчатки 3,4 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 6 из 100

Польза 30 · вред −24. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность43ккал17%
Энергетическая ценность1799кДж17%
Пищевая ценность
Белки6,69г7,7%
Жиры10,6г13%
Углеводы77,7г22%
Пищевые волокна3,4г17%
Вода3,39г0,1%
Зола1,66г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)24,9г50%
Крахмал и декстрины46,6г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты1,63г7,4%
Мононенасыщенные жирные кислоты2,51г8,4%
Полиненасыщенные жирные кислоты5,39г41%
Омега-3 жирные кислоты0,62г39%
Омега-6 жирные кислоты4,78г48%
Трансжиры0,055г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0,001мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,27мг18%
Витамин B2, рибофлавин0,32мг18%
Витамин B4, холин5,9мг1,2%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,42мг8,4%
Витамин B6, пиридоксин0,16мг7,8%
Витамин B9, фолаты91мкг23%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1,51мг10%
Витамин К, филлохинон14,3мкг12%
Витамин РР, НЭ4,44мг22%
Макроэлементы
Калий, K17мг6,8%
Кальций, Ca77мг7,7%
Магний, Mg40мг10%
Натрий, Na516мг40%
Фосфор, P185мг23%
Микроэлементы
Железо, Fe3,78мг38%
Марганец, Mn1,02мг51%
Медь, Cu17мкг17%
Селен, Se6,3мкг9,0%
Цинк, Zn0,96мг8,0%
Бор, B*0мкг0,0%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: печенье

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Натрий516 мг26% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Печенье»?
В 100 г — 430 ккал. Белки 6,7 г, жиры 10,6 г, углеводы 77,7 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 122 ккал и 1,9 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Печенье»?
В 100 г содержится 3,4 г пищевых волокон — это 17% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Печенье»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 51% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 39% нормы, Железо, Fe — 38% нормы, Фосфор, P — 23% нормы, Витамин B9, фолаты — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174957. Заполненность профиля — 54% показателей.

Похожие продукты

Вся категория