247ккал / 100 г
- Б
- 13
- Ж
- 3,4
- У
- 41,3
Печенье, зефир
Cookies, marshmallow, with rice cereal and chocolate chips
В 100 г продукта 435 ккал, белков 4,5 г, жиров 18,2 г, углеводов 63,3 г.
Общая оценка: 0 из 100
Польза 22 · вред −29. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 435ккал | 17% | |
| Энергетическая ценность | 1819кДж | 17% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 4,55г | 5,2% | |
| Жиры | 18,2г | 22% | |
| Углеводы | 63,3г | 18% | |
| Пищевые волокна | 0г | 0,0% | |
| Вода | 12,3г | 0,5% | |
| Зола | 1,74г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 40,9г | 82% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11,4г | 52% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4,21г | 14% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,77г | 14% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,15г | 9,2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,63г | 16% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 43мкг | 4,8% | |
| Ретинол | 0,04мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,032мг | 0,6% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,68мг | 45% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,77мг | 43% | |
| Витамин B4, холин | 8,2мг | 1,6% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,91мг | 45% | |
| Витамин B9, фолаты | 36мкг | 9,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,04мкг | 1,3% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0,9мкг | 9,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,72мг | 4,8% | |
| Витамин К, филлохинон | 6,9мкг | 5,8% | |
| Витамин РР, НЭ | 5,46мг | 27% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 227мг | 9,1% | |
| Кальций, Ca | 0мг | 0,0% | |
| Магний, Mg | 51мг | 13% | |
| Натрий, Na | 341мг | 26% | |
| Фосфор, P | 98мг | 12% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,64мг | 16% | |
| Медь, Cu | 432мкг | 43% | |
| Селен, Se | 4,2мкг | 6,0% | |
| Цинк, Zn | 1,11мг | 9,3% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 8мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: печенье, зефир
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.
- Насыщенные жиры11 г52% нормы
Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Печенье, зефир»?
- В 100 г — 435 ккал. Белки 4,5 г, жиры 18,2 г, углеводы 63,3 г.
- Сколько калорий в порции «bar»?
- Порция «bar» весит 22 г, это 96 ккал и 1 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Печенье, зефир»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B1, тиамин — 45% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 45% нормы, Медь, Cu — 43% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 43% нормы, Витамин РР, НЭ — 27% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174097. Заполненность профиля — 50% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияХлеб ржаной
3,9174ккал / 100 г
- Б
- 6,6
- Ж
- 1,2
- У
- 33,4
334ккал / 100 г
- Б
- 10,3
- Ж
- 1,1
- У
- 74,1
257ккал / 100 г
- Б
- 8,8
- Ж
- 2,2
- У
- 52,9
201ккал / 100 г
- Б
- 6,8
- Ж
- 1,3
- У
- 47,7
141ккал / 100 г
- Б
- 3
- Ж
- 5,3
- У
- 21,3
339ккал / 100 г
- Б
- 10,7
- Ж
- 1,2
- У
- 74,8
414ккал / 100 г
- Б
- 8,5
- Ж
- 11,3
- У
- 72,4