Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры»?

В 100 г — 453 ккал. Белки 11,3 г, жиры 15,8 г, углеводы 66,3 г.

Сколько калорий в порции «3 crackers»?

Порция «3 crackers» весит 6 г, это 28 ккал и 0,7 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Крекеры»?

В 100 г содержится 10,2 г пищевых волокон — это 51% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 123% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 59% нормы, Медь, Cu — 55% нормы, Пищевые волокна — 51% нормы, Фосфор, P — 47% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Крекеры

Crackers, gluten-free, multi-seeded and multigrain

В 100 г продукта 453 ккал, белков 11,3 г, жиров 15,8 г, углеводов 66,3 г, клетчатки 10,2 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 24 из 100

Польза 36 · вред −12. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	453ккал	25ккал	18%
Энергетическая ценность	1894кДж	1046кДж	18%
Пищевая ценность
Белки	11,3г	87г	13%
Жиры	15,8г	83г	19%
Углеводы	66,3г	35г	19%
Пищевые волокна	10,2г	20г	51%
Вода	3,59г	24г	0,1%
Зола	3,02г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	0,86г	50г	1,7%
Крахмал и декстрины	54,6г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	2,07г	22г	9,4%
Мононенасыщенные жирные кислоты	7г	30г	23%
Полиненасыщенные жирные кислоты	5,98г	13г	46%
Омега-3 жирные кислоты	0,94г	1,6г	59%
Омега-6 жирные кислоты	5,04г	10г	50%
Трансжиры	0,018г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	9мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0,004мг	5мг	<0,1%
Витамин B1, тиамин	0,21мг	1,5мг	14%
Витамин B2, рибофлавин	0,17мг	1,8мг	9,6%
Витамин B4, холин	27,1мг	5мг	5,4%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,84мг	5мг	17%
Витамин B6, пиридоксин	0,37мг	2мг	19%
Витамин B9, фолаты	35мкг	4мкг	8,8%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	1,5мг	15мг	10%
Витамин К, филлохинон	13,7мкг	12мкг	11%
Витамин РР, НЭ	4,83мг	20мг	24%
Макроэлементы
Калий, K	381мг	25мг	15%
Кальций, Ca	238мг	1мг	24%
Магний, Mg	164мг	4мг	41%
Натрий, Na	438мг	13мг	34%
Фосфор, P	374мг	8мг	47%
Микроэлементы
Железо, Fe	2,83мг	10мг	28%
Марганец, Mn	2,45мг	2мг	123%
Медь, Cu	549мкг	1мкг	55%
Селен, Se	17,4мкг	70мкг	25%
Цинк, Zn	2,64мг	12мг	22%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крекеры

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

умеренная

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Натрий438 мг22% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры»?: В 100 г — 453 ккал. Белки 11,3 г, жиры 15,8 г, углеводы 66,3 г.
Сколько калорий в порции «3 crackers»?: Порция «3 crackers» весит 6 г, это 28 ккал и 0,7 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Крекеры»?: В 100 г содержится 10,2 г пищевых волокон — это 51% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 123% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 59% нормы, Медь, Cu — 55% нормы, Пищевые волокна — 51% нормы, Фосфор, P — 47% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174104. Заполненность профиля — 54% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 6 г

28ккал116 кДж

Белки: 0,7г
Жиры: 1г
Углеводы: 4г
Клетчатка: 0,6г

Вода:: 0,2 г

Витамины и минералы в 6 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car<0,1%бета Каротин: 0,0002 мг, <0,1% от суточной нормы
B10,8%Витамин B1, тиамин: 0,013 мг, 0,8% от суточной нормы
B20,6%Витамин B2, рибофлавин: 0,011 мг, 0,6% от суточной нормы
Холин0,3%Витамин B4, холин: 1,65 мг, 0,3% от суточной нормы
B51,0%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,051 мг, 1,0% от суточной нормы
B61,1%Витамин B6, пиридоксин: 0,023 мг, 1,1% от суточной нормы
B90,5%Витамин B9, фолаты: 2,13 мкг, 0,5% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E0,6%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,091 мг, 0,6% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,7%Витамин К, филлохинон: 0,84 мкг, 0,7% от суточной нормы
PP1,5%Витамин РР, НЭ: 0,29 мг, 1,5% от суточной нормы
Калий0,9%Калий, K: 23,2 мг, 0,9% от суточной нормы

Ca1,5%Кальций, Ca: 14,5 мг, 1,5% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg2,5%Магний, Mg: 10 мг, 2,5% от суточной нормы
Na2,1%Натрий, Na: 26,7 мг, 2,1% от суточной нормы
P2,9%Фосфор, P: 22,8 мг, 2,9% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe1,7%Железо, Fe: 0,17 мг, 1,7% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn7,5%Марганец, Mn: 0,15 мг, 7,5% от суточной нормы
Cu3,3%Медь, Cu: 33,5 мкг, 3,3% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se1,5%Селен, Se: 1,06 мкг, 1,5% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn1,3%Цинк, Zn: 0,16 мг, 1,3% от суточной нормы

Рейтинг3,6

Средняя питательная плотностьметодика

Крекеры

Химический состав

Чем полезен: крекеры

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Хлеб цельнозерновой

Хлеб ржаной

Мука высшего сорта пшеничная

Булочки молочные

Хлеб бородинский (мука ржаная обойнаяи пшеничная 2 сорта)

Котлеты манные

Сушки простые из муки высшего сорта

Печенье затяжное из муки высшего сорта