Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Крекеры

Crackers, multigrain

В 100 г продукта 482 ккал, белков 7,1 г, жиров 20,4 г, углеводов 67,6 г, клетчатки 3,5 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 2 из 100

Польза 30 · вред −28. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность482ккал19%
Энергетическая ценность2018кДж19%
Пищевая ценность
Белки7,1г8,2%
Жиры20,4г25%
Углеводы67,6г19%
Пищевые волокна3,5г18%
Вода2,5г0,1%
Зола2,4г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)12г24%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты3,3г15%
Мононенасыщенные жирные кислоты5г17%
Полиненасыщенные жирные кислоты11,8г91%
Омега-3 жирные кислоты1,36г85%
Омега-6 жирные кислоты10,4г104%
Трансжиры0,19г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0,002мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,52мг35%
Витамин B2, рибофлавин0,28мг16%
Витамин B4, холин10,4мг2,1%
Витамин B6, пиридоксин0,12мг5,9%
Витамин B9, фолаты103мкг26%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1,75мг12%
Витамин К, филлохинон36мкг30%
Витамин РР, НЭ3,4мг17%
Макроэлементы
Калий, K171мг6,8%
Кальций, Ca14мг1,4%
Магний, Mg29мг7,2%
Натрий, Na883мг68%
Фосфор, P292мг37%
Микроэлементы
Железо, Fe2,59мг26%
Медь, Cu151мкг15%
Селен, Se26,1мкг37%
Цинк, Zn0,98мг8,2%
Бор, B*1мкг<0,1%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,32г5,2%
Валин0,29г12%
Гистидин0,17г8,0%
Изолейцин0,24г12%
Лейцин0,48г10%
Лизин0,18г4,4%
Метионин0,12г6,8%
Треонин0,19г8,0%
Триптофан0,088г11%
Фенилаланин0,35г7,9%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,25г3,8%
Аспарагиновая кислота*0,35г2,9%
Глицин*0,28г7,9%
Глутаминовая кислота*2,2г16%
Пролин*0,87г19%
Серин*0,34г4,0%
Тирозин*0,18г4,7%
Цистеин*0,15г8,2%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крекеры

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Трансжиры0 г10% нормы
  • Натрий883 мг44% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры»?
В 100 г — 482 ккал. Белки 7,1 г, жиры 20,4 г, углеводы 67,6 г.
Сколько калорий в порции «4 crackers»?
Порция «4 crackers» весит 14 г, это 67 ккал и 1 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Крекеры»?
В 100 г содержится 3,5 г пищевых волокон — это 18% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Омега-3 жирные кислоты — 85% нормы, Селен, Se — 37% нормы, Фосфор, P — 37% нормы, Витамин B1, тиамин — 35% нормы, Витамин К, филлохинон — 30% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171838. Заполненность профиля — 71% показателей.

Похожие продукты

Вся категория