Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Крекеры, газировка

Crackers, saltines, low salt (includes oyster, soda, soup)

В 100 г продукта 421 ккал, белков 9,5 г, жиров 8,8 г, углеводов 74,3 г, клетчатки 2,9 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 1 из 100

Польза 31 · вред −30. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность421ккал17%
Энергетическая ценность176кДж17%
Пищевая ценность
Белки9,5г11%
Жиры8,85г11%
Углеводы74,3г21%
Пищевые волокна2,9г14%
Вода4,03г0,2%
Зола3,28г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)2,22г4,4%
Крахмал и декстрины67,3г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты2г9,1%
Мононенасыщенные жирные кислоты2,25г7,5%
Полиненасыщенные жирные кислоты4,07г31%
Омега-3 жирные кислоты0,43г27%
Омега-6 жирные кислоты3,61г36%
Трансжиры0,44г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,61мг41%
Витамин B2, рибофлавин0,33мг18%
Витамин B4, холин19,6мг3,9%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,47мг9,5%
Витамин B6, пиридоксин0,06мг3,0%
Витамин B9, фолаты14мкг35%
Витамин B12, кобаламин0,09мкг3,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1,12мг7,5%
Витамин К, филлохинон15,4мкг13%
Витамин РР, НЭ5,24мг26%
Макроэлементы
Калий, K724мг29%
Кальций, Ca119мг12%
Магний, Mg25мг6,3%
Натрий, Na198мг15%
Фосфор, P111мг14%
Микроэлементы
Железо, Fe5,13мг51%
Марганец, Mn0,84мг42%
Медь, Cu156мкг16%
Селен, Se6,4мкг9,1%
Цинк, Zn0,82мг6,8%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,41г6,7%
Валин0,4г16%
Гистидин0,22г11%
Изолейцин0,34г17%
Лейцин0,68г15%
Лизин0,23г5,6%
Метионин0,18г9,8%
Треонин0,27г11%
Триптофан0,12г15%
Фенилаланин0,49г11%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,32г4,9%
Аспарагиновая кислота*0,43г3,5%
Глицин*0,36г10%
Глутаминовая кислота*3,28г24%
Пролин*1,14г25%
Серин*0,49г5,9%
Тирозин*0,3г7,7%
Цистеин*0,21г12%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крекеры, газировка

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор). Продукт относится к ультра-переработанным.

  • Трансжиры0 г22% нормы

Ультра-переработанные продукты (NOVA-4) при регулярном употреблении связывают с повышенным риском ожирения, диабета 2 типа и болезней сердца — даже когда калории «укладываются в норму».

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры, газировка»?
В 100 г — 421 ккал. Белки 9,5 г, жиры 8,8 г, углеводы 74,3 г.
Сколько калорий в порции «0.5 oz»?
Порция «0.5 oz» весит 14 г, это 60 ккал и 1,3 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры, газировка»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 51% нормы, Марганец, Mn — 42% нормы, Витамин B1, тиамин — 41% нормы, Витамин B9, фолаты — 35% нормы, Калий, K — 29% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 175056. Заполненность профиля — 75% показателей.

Похожие продукты

Вся категория