Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Крекеры

Crackers, saltines, whole wheat (includes multi-grain)

В 100 г продукта 398 ккал, белков 7,1 г, жиров 10,7 г, углеводов 68,3 г, клетчатки 6,7 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 9 из 100

Польза 33 · вред −24. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность398ккал16%
Энергетическая ценность1665кДж16%
Пищевая ценность
Белки7,14г8,2%
Жиры10,7г13%
Углеводы68,3г20%
Пищевые волокна6,7г34%
Вода9,85г0,4%
Зола4,04г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0г0,0%
Мононенасыщенные жирные кислоты2,79г9,3%
Полиненасыщенные жирные кислоты7,23г56%
Омега-3 жирные кислоты0,79г49%
Омега-6 жирные кислоты6,44г64%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0,001мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,47мг31%
Витамин B2, рибофлавин0,23мг13%
Витамин B4, холин8,1мг1,6%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,65мг13%
Витамин B6, пиридоксин0,21мг11%
Витамин B9, фолаты82мкг21%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ1,19мг7,9%
Витамин К, филлохинон18,3мкг15%
Витамин РР, НЭ4,43мг22%
Макроэлементы
Калий, K221мг8,8%
Кальций, Ca0мг0,0%
Магний, Mg70мг18%
Натрий, Na1214мг93%
Фосфор, P196мг25%
Микроэлементы
Железо, Fe5,14мг51%
Марганец, Mn1,49мг75%
Медь, Cu266мкг27%
Селен, Se25,8мкг37%
Цинк, Zn1,46мг12%
Бор, B*0мкг0,0%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крекеры

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий1 214 мг61% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры»?
В 100 г — 398 ккал. Белки 7,1 г, жиры 10,7 г, углеводы 68,3 г.
Сколько калорий в порции «порция»?
Порция «порция» весит 14 г, это 56 ккал и 1 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Крекеры»?
В 100 г содержится 6,7 г пищевых волокон — это 34% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 75% нормы, Железо, Fe — 51% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 49% нормы, Селен, Se — 37% нормы, Пищевые волокна — 34% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167942. Заполненность профиля — 52% показателей.

Похожие продукты

Вся категория