Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечка

Крекеры

Crackers, standard snack-type, with whole wheat

В 100 г продукта 463 ккал, белков 7,3 г, жиров 17,8 г, углеводов 68,4 г, клетчатки 4,9 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 0 из 100

Польза 28 · вред −39. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность463ккал19%
Энергетическая ценность1938кДж19%
Пищевая ценность
Белки7,29г8,4%
Жиры17,8г21%
Углеводы68,4г20%
Пищевые волокна4,9г25%
Вода2,73г0,1%
Зола3,77г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)10,4г21%
Крахмал и декстрины52,6г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты4,34г20%
Мононенасыщенные жирные кислоты4,54г15%
Полиненасыщенные жирные кислоты7,94г61%
Омега-3 жирные кислоты0,86г54%
Омега-6 жирные кислоты7,03г70%
Трансжиры0,61г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0,004мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,32мг21%
Витамин B2, рибофлавин0,24мг13%
Витамин B4, холин27,2мг5,4%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,47мг9,5%
Витамин B6, пиридоксин0,18мг9,0%
Витамин B9, фолаты58мкг14%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ2,9мг19%
Витамин К, филлохинон14,2мкг12%
Витамин РР, НЭ4,45мг22%
Макроэлементы
Калий, K209мг8,4%
Кальций, Ca167мг17%
Магний, Mg47мг12%
Натрий, Na748мг58%
Фосфор, P356мг45%
Микроэлементы
Железо, Fe3,65мг37%
Марганец, Mn0,92мг46%
Медь, Cu197мкг20%
Селен, Se8,7мкг12%
Цинк, Zn1,11мг9,3%
Бор, B*0мкг0,0%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крекеры

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Трансжиры1 г30% нормы
  • Натрий748 мг37% нормы
  • Насыщенные жиры4 г20% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры»?
В 100 г — 463 ккал. Белки 7,3 г, жиры 17,8 г, углеводы 68,4 г.
Сколько калорий в порции «5 crackers 1 порция»?
Порция «5 crackers 1 порция» весит 15 г, это 69 ккал и 1,1 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Крекеры»?
В 100 г содержится 4,9 г пищевых волокон — это 25% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Омега-3 жирные кислоты — 54% нормы, Марганец, Mn — 46% нормы, Фосфор, P — 45% нормы, Железо, Fe — 37% нормы, Пищевые волокна — 25% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171846. Заполненность профиля — 54% показателей.

Похожие продукты

Вся категория