Перейти к содержимому
Nutrio
Хлеб и выпечкаМного клетчатки

Крекеры, цельнозерновые

Crackers, whole grain, sandwich-type, with peanut butter filling

В 100 г продукта 465 ккал, белков 14,1 г, жиров 21,2 г, углеводов 54,6 г, клетчатки 9,4 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 14 из 100

Польза 32 · вред −18. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность465ккал19%
Энергетическая ценность1947кДж19%
Пищевая ценность
Белки14,1г16%
Жиры21,2г26%
Углеводы54,6г16%
Пищевые волокна9,4г47%
Вода7,32г0,3%
Зола2,79г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)9,41г19%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты4,53г21%
Мононенасыщенные жирные кислоты9,78г33%
Полиненасыщенные жирные кислоты4,5г35%
Омега-3 жирные кислоты0,48г30%
Омега-6 жирные кислоты4,01г40%
Трансжиры0г~
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0,002мг<0,1%
Витамин B1, тиамин0,33мг22%
Витамин B2, рибофлавин0,23мг13%
Витамин B4, холин29,7мг5,9%
Витамин B6, пиридоксин0,22мг11%
Витамин B9, фолаты74мкг19%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ2,63мг18%
Витамин К, филлохинон4,5мкг3,8%
Витамин РР, НЭ6,28мг31%
Макроэлементы
Калий, K33мг13%
Кальций, Ca33мг3,3%
Магний, Mg107мг27%
Натрий, Na635мг49%
Фосфор, P256мг32%
Микроэлементы
Железо, Fe3,07мг31%
Медь, Cu309мкг31%
Селен, Se18,7мкг27%
Цинк, Zn2,05мг17%
Бор, B*0мкг0,0%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: крекеры, цельнозерновые

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

  • Натрий635 мг32% нормы
  • Насыщенные жиры5 г21% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Крекеры, цельнозерновые»?
В 100 г — 465 ккал. Белки 14,1 г, жиры 21,2 г, углеводы 54,6 г.
Сколько калорий в порции «6 cracker 1 порция»?
Порция «6 cracker 1 порция» весит 43 г, это 200 ккал и 6,1 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Крекеры, цельнозерновые»?
В 100 г содержится 9,4 г пищевых волокон — это 47% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Крекеры, цельнозерновые»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 47% нормы, Фосфор, P — 32% нормы, Витамин РР, НЭ — 31% нормы, Медь, Cu — 31% нормы, Железо, Fe — 31% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171855. Заполненность профиля — 50% показателей.

Похожие продукты

Вся категория