Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Фрукты и ягодыМного клетчатки
Финики
Dates, deglet noor
В 100 г продукта 282 ккал, белков 2,5 г, жиров 0,4 г, углеводов 75 г, клетчатки 8 г.
Общая оценка: 31 из 100
Польза 31. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 282ккал | 11% | |
| Энергетическая ценность | 1178кДж | 11% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,45г | 2,8% | |
| Жиры | 0,39г | 0,5% | |
| Углеводы | 75г | 21% | |
| Пищевые волокна | 8г | 40% | |
| Вода | 20,5г | 0,9% | |
| Зола | 1,6г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 63,4г | 127% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,032г | 0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,036г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,019г | 0,1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,003г | 0,2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,016г | 0,2% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,006мг | 0,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,052мг | 3,5% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,066мг | 3,7% | |
| Витамин B4, холин | 6,3мг | 1,3% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,59мг | 12% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,17мг | 8,3% | |
| Витамин B9, фолаты | 19мкг | 4,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,4мг | 0,4% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,05мг | 0,3% | |
| Витамин К, филлохинон | 2,7мкг | 2,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,27мг | 6,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 656мг | 26% | |
| Кальций, Ca | 39мг | 3,9% | |
| Магний, Mg | 43мг | 11% | |
| Натрий, Na | 2мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 62мг | 7,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,02мг | 10% | |
| Марганец, Mn | 0,26мг | 13% | |
| Медь, Cu | 206мкг | 21% | |
| Селен, Se | 3мкг | 4,3% | |
| Цинк, Zn | 0,29мг | 2,4% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,14г | 2,2% | |
| Валин | 0,071г | 2,8% | |
| Гистидин | 0,032г | 1,5% | |
| Изолейцин | 0,049г | 2,5% | |
| Лейцин | 0,084г | 1,8% | |
| Лизин | 0,066г | 1,6% | |
| Метионин | 0,022г | 1,2% | |
| Треонин | 0,043г | 1,8% | |
| Триптофан | 0,012г | 1,5% | |
| Фенилаланин | 0,05г | 1,1% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,083г | 1,3% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,21г | 1,7% | |
| Глицин* | 0,1г | 2,9% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,36г | 2,6% | |
| Пролин* | 0,13г | 2,9% | |
| Серин* | 0,057г | 0,7% | |
| Тирозин* | 0,015г | 0,4% | |
| Цистеин* | 0,067г | 3,7% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: финики
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Пищевые волокна40%
- Калий, K26%
- Медь, Cu21%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Финики»?
- В 100 г — 282 ккал. Белки 2,5 г, жиры 0,4 г, углеводы 75 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, нарезанный»?
- Порция «стакан, нарезанный» весит 147 г, это 415 ккал и 3,6 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Финики»?
- В 100 г содержится 8 г пищевых волокон — это 40% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Финики»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 40% нормы, Калий, K — 26% нормы, Медь, Cu — 21% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 171726. Заполненность профиля — 74% показателей.