153ккал / 100 г
- Б
- 20
- Ж
- 8,1
- У
- 0
Рыба и морепродуктыМного белка
Рыба, лосось, консервированная, без жидкости
Fish, Salmon, pink, canned, drained solids, without skin and bones
В 100 г продукта 136 ккал, белков 24,6 г, жиров 4,2 г, углеводов 0 г.
Общая оценка: 69 из 100
Польза 78 · вред −9. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 136ккал | 5,4% | |
| Энергетическая ценность | 57кДж | 5,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 24,6г | 28% | |
| Жиры | 4,21г | 5,1% | |
| Углеводы | 0г | 0,0% | |
| Пищевые волокна | 0г | 0,0% | |
| Вода | 70,6г | 2,9% | |
| Зола | 1,9г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0г | 0,0% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,75г | 3,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,97г | 3,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,3г | 10,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 1,08г | 67% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,086г | 0,9% | |
| Трансжиры | 0,022г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 83мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 20мкг | 2,2% | |
| Ретинол | 0,02мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,027мг | 1,8% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,2мг | 11% | |
| Витамин B4, холин | 88мг | 18% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,1мг | 5,3% | |
| Витамин B9, фолаты | 4мкг | 1,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 4,96мкг | 165% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 14,1мкг | 141% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,28мг | 8,5% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,1мкг | <0,1% | |
| Витамин РР, НЭ | 7,43мг | 37% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 326мг | 13% | |
| Кальций, Ca | 60мг | 6,0% | |
| Магний, Mg | 24мг | 6,0% | |
| Натрий, Na | 378мг | 29% | |
| Фосфор, P | 253мг | 32% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,57мг | 5,7% | |
| Марганец, Mn | 0,011мг | 0,5% | |
| Медь, Cu | 77мкг | 7,7% | |
| Селен, Se | 39,6мкг | 57% | |
| Цинк, Zn | 0,65мг | 5,4% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 1,55г | 25% | |
| Валин | 1,32г | 53% | |
| Гистидин | 0,65г | 31% | |
| Изолейцин | 1,15г | 57% | |
| Лейцин | 1,88г | 41% | |
| Лизин | 2,11г | 52% | |
| Метионин | 0,69г | 38% | |
| Треонин | 1,28г | 53% | |
| Триптофан | 0,27г | 33% | |
| Фенилаланин | 1,01г | 23% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 1,57г | 24% | |
| Аспарагиновая кислота* | 3,09г | 25% | |
| Глицин* | 1,52г | 43% | |
| Глутаминовая кислота* | 3,49г | 26% | |
| Пролин* | 1,04г | 23% | |
| Серин* | 1,09г | 13% | |
| Тирозин* | 0,89г | 23% | |
| Цистеин* | 0,19г | 11% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: рыба, лосось, консервированная, без жидкости
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Рыба, лосось, консервированная, без жидкости»?
- В 100 г — 136 ккал. Белки 24,6 г, жиры 4,2 г, углеводы 0 г.
- Сколько калорий в порции «3 oz»?
- Порция «3 oz» весит 85 г, это 116 ккал и 20,9 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Рыба, лосось, консервированная, без жидкости»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 165% нормы, Витамин D, кальциферол — 141% нормы, Омега-3 жирные кислоты — 67% нормы, Селен, Se — 57% нормы, Витамин РР, НЭ — 37% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173724. Заполненность профиля — 73% показателей.