Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Смузи
Fruit juice smoothie, BOLTHOUSE FARMS, GREEN GOODNESS
В 100 г продукта 56 ккал, белков 0,6 г, жиров 0,3 г, углеводов 13 г, клетчатки 0,6 г.
Общая оценка: 45 из 100
Польза 45. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 56ккал | 2,2% | |
| Энергетическая ценность | 234кДж | 2,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,63г | 0,7% | |
| Жиры | 0,33г | 0,4% | |
| Углеводы | 13г | 3,7% | |
| Пищевые волокна | 0,6г | 3,0% | |
| Вода | 85,6г | 3,6% | |
| Зола | 0,39г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 11,5г | 23% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,068г | 0,3% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,034г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,034г | 0,3% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,019г | 1,2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,015г | 0,1% | |
| Трансжиры | 0,003г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 21мкг | 2,3% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,24мг | 4,8% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,06мг | 4,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,08мг | 4,4% | |
| Витамин B4, холин | 4,5мг | 0,9% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,08мг | 4,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 17мкг | 4,3% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,55мкг | 18% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,2мг | 6,9% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,18мг | 1,2% | |
| Витамин К, филлохинон | 8,1мкг | 6,7% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,33мг | 1,7% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 177мг | 7,1% | |
| Кальций, Ca | 18мг | 1,8% | |
| Магний, Mg | 15мг | 3,8% | |
| Натрий, Na | 11мг | 0,8% | |
| Фосфор, P | 16мг | 2,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,34мг | 3,4% | |
| Марганец, Mn | 1,36мг | 68% | |
| Медь, Cu | 49мкг | 4,9% | |
| Селен, Se | 0,2мкг | 0,3% | |
| Цинк, Zn | 0,08мг | 0,7% | |
| Бор, B* | 12мкг | 0,6% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: смузи
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Смузи»?
- В 100 г — 56 ккал. Белки 0,6 г, жиры 0,3 г, углеводы 13 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 230 г, это 129 ккал и 1,4 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Смузи»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 68% нормы, Витамин B12, кобаламин — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167798. Заполненность профиля — 51% показателей.