Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Смузи
Fruit juice smoothie, NAKED JUICE, GREEN MACHINE
В 100 г продукта 53 ккал, белков 0,6 г, жиров 0,3 г, углеводов 12,5 г, клетчатки 0,7 г.
Общая оценка: 48 из 100
Польза 48. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 53ккал | 2,1% | |
| Энергетическая ценность | 223кДж | 2,1% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,6г | 0,7% | |
| Жиры | 0,26г | 0,3% | |
| Углеводы | 12,5г | 3,6% | |
| Пищевые волокна | 0,7г | 3,5% | |
| Вода | 86,3г | 3,6% | |
| Зола | 0,36г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 11,2г | 22% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,053г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,04г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,073г | 0,6% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,026г | 1,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,047г | 0,5% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 21мкг | 2,3% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,25мг | 4,9% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,07мг | 4,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,09мг | 5,0% | |
| Витамин B4, холин | 4,3мг | 0,9% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,075мг | 3,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 15мкг | 3,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,63мкг | 21% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 8,2мг | 9,1% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,3мг | 2,0% | |
| Витамин К, филлохинон | 21,2мкг | 18% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,29мг | 1,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 165мг | 6,6% | |
| Кальций, Ca | 11мг | 1,1% | |
| Магний, Mg | 10мг | 2,5% | |
| Натрий, Na | 6мг | 0,5% | |
| Фосфор, P | 15мг | 1,9% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,42мг | 4,2% | |
| Марганец, Mn | 0,21мг | 11% | |
| Медь, Cu | 53мкг | 5,3% | |
| Селен, Se | 0,4мкг | 0,6% | |
| Цинк, Zn | 0,06мг | 0,5% | |
| Бор, B* | 5мкг | 0,3% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: смузи
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Смузи»?
- В 100 г — 53 ккал. Белки 0,6 г, жиры 0,3 г, углеводы 12,5 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 275 г, это 146 ккал и 1,6 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Смузи»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 21% нормы, Витамин К, филлохинон — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 167796. Заполненность профиля — 51% показателей.