Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Горошек, зелёный, консервированный, с жидкостью
Peas, green, canned, seasoned, solids and liquids
В 100 г продукта 50 ккал, белков 3,1 г, жиров 0,3 г, углеводов 9,3 г, клетчатки 2 г.
Общая оценка: 42 из 100
Польза 47 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 50ккал | 2,0% | |
| Энергетическая ценность | 209кДж | 2,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,09г | 3,6% | |
| Жиры | 0,27г | 0,3% | |
| Углеводы | 9,25г | 2,6% | |
| Пищевые волокна | 2г | 10% | |
| Вода | 86,5г | 3,6% | |
| Зола | 0,88г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,048г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,024г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,13г | 1,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,024г | 1,5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,1г | 1,0% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 22мкг | 2,4% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,096мг | 6,4% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,071мг | 3,9% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,089мг | 1,8% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,098мг | 4,9% | |
| Витамин B9, фолаты | 29мкг | 7,2% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 11,5мг | 13% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,69мг | 3,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 122мг | 4,9% | |
| Кальций, Ca | 15мг | 1,5% | |
| Магний, Mg | 15мг | 3,8% | |
| Натрий, Na | 254мг | 20% | |
| Фосфор, P | 54мг | 6,8% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,2мг | 12% | |
| Марганец, Mn | 0,27мг | 13% | |
| Медь, Cu | 99мкг | 9,9% | |
| Селен, Se | 1,3мкг | 1,9% | |
| Цинк, Zn | 0,65мг | 5,4% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,24г | 4,0% | |
| Валин | 0,13г | 5,4% | |
| Гистидин | 0,061г | 2,9% | |
| Изолейцин | 0,11г | 5,5% | |
| Лейцин | 0,18г | 4,0% | |
| Лизин | 0,18г | 4,4% | |
| Метионин | 0,047г | 2,6% | |
| Треонин | 0,12г | 4,8% | |
| Триптофан | 0,021г | 2,6% | |
| Фенилаланин | 0,11г | 2,6% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,14г | 2,1% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,28г | 2,3% | |
| Глицин* | 0,1г | 3,0% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,42г | 3,1% | |
| Пролин* | 0,099г | 2,2% | |
| Серин* | 0,1г | 1,2% | |
| Тирозин* | 0,065г | 1,7% | |
| Цистеин* | 0,018г | 1,0% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Горошек, зелёный, консервированный, с жидкостью»?
- В 100 г — 50 ккал. Белки 3,1 г, жиры 0,3 г, углеводы 9,3 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 227 г, это 114 ккал и 7 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170014. Заполненность профиля — 64% показателей.