Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Тыква-горлянка, варёная, откинутая, без соли
Gourd, dishcloth (towelgourd), cooked, boiled, drained, without salt
В 100 г продукта 56 ккал, белков 0,7 г, жиров 0,3 г, углеводов 14,3 г, клетчатки 2,9 г.
Общая оценка: 45 из 100
Польза 45. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 56ккал | 2,2% | |
| Энергетическая ценность | 234кДж | 2,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,66г | 0,8% | |
| Жиры | 0,34г | 0,4% | |
| Углеводы | 14,3г | 4,1% | |
| Пищевые волокна | 2,9г | 14% | |
| Вода | 84,3г | 3,5% | |
| Зола | 0,37г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 5,17г | 10% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,027г | 0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,063г | 0,2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,15г | 1,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,15г | 1,5% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,046мг | 3,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,042мг | 2,3% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,5мг | 10% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,099мг | 5,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 12мкг | 3,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 5,7мг | 6,3% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,24мг | 1,6% | |
| Витамин К, филлохинон | 1,7мкг | 1,4% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,26мг | 1,3% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 453мг | 18% | |
| Кальций, Ca | 9мг | 0,9% | |
| Магний, Mg | 20мг | 5,0% | |
| Натрий, Na | 21мг | 1,6% | |
| Фосфор, P | 31мг | 3,9% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,36мг | 3,6% | |
| Марганец, Mn | 0,22мг | 11% | |
| Медь, Cu | 85мкг | 8,5% | |
| Селен, Se | 0,2мкг | 0,3% | |
| Цинк, Zn | 0,17мг | 1,4% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: тыква-горлянка, варёная, откинутая, без соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Калий, K18%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Тыква-горлянка, варёная, откинутая, без соли»?
- В 100 г — 56 ккал. Белки 0,7 г, жиры 0,3 г, углеводы 14,3 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (1" pieces)»?
- Порция «стакан (1" pieces)» весит 178 г, это 100 ккал и 1,2 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Тыква-горлянка, варёная, откинутая, без соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Калий, K — 18% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168415. Заполненность профиля — 46% показателей.