Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Тыква-горлянка, сырая
Gourd, dishcloth (towelgourd), raw
В 100 г продукта 20 ккал, белков 1,2 г, жиров 0,2 г, углеводов 4,3 г, клетчатки 1,1 г.
Общая оценка: 40 из 100
Польза 40. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 20ккал | 0,8% | |
| Энергетическая ценность | 84кДж | 0,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,2г | 1,4% | |
| Жиры | 0,2г | 0,2% | |
| Углеводы | 4,35г | 1,2% | |
| Пищевые волокна | 1,1г | 5,5% | |
| Вода | 93,8г | 3,9% | |
| Зола | 0,4г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,02г | 4,0% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,016г | <0,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,037г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,087г | 0,7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,087г | 0,9% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,05мг | 3,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,06мг | 3,3% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,22мг | 4,4% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,043мг | 2,1% | |
| Витамин B9, фолаты | 7мкг | 1,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 12мг | 13% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,1мг | 0,7% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,7мкг | 0,6% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,4мг | 2,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 139мг | 5,6% | |
| Кальций, Ca | 20мг | 2,0% | |
| Магний, Mg | 14мг | 3,5% | |
| Натрий, Na | 3мг | 0,2% | |
| Фосфор, P | 32мг | 4,0% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,36мг | 3,6% | |
| Марганец, Mn | 0,092мг | 4,6% | |
| Медь, Cu | 35мкг | 3,5% | |
| Селен, Se | 0,2мкг | 0,3% | |
| Цинк, Zn | 0,07мг | 0,6% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Тыква-горлянка, сырая»?
- В 100 г — 20 ккал. Белки 1,2 г, жиры 0,2 г, углеводы 4,3 г.
- Сколько калорий в порции «стакан (1" pieces)»?
- Порция «стакан (1" pieces)» весит 95 г, это 19 ккал и 1,1 г белка.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168414. Заполненность профиля — 46% показателей.