Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Говядина, мякоть с жиром, варёная, запечённая

Beef, flank, steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, choice, cooked, broiled

В 100 г продукта 202 ккал, белков 27,6 г, жиров 9,3 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 41 из 100

Польза 46 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность202ккал8,1%
Энергетическая ценность843кДж8,1%
Пищевая ценность
Белки27,6г32%
Жиры9,31г11%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода63,3г2,6%
Зола1,06г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты3,84г17%
Мононенасыщенные жирные кислоты3,75г13%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,36г2,8%
Омега-3 жирные кислоты0,1г6,5%
Омега-6 жирные кислоты0,22г2,2%
Стеролы
Холестерин81мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,069мг4,6%
Витамин B2, рибофлавин0,12мг6,7%
Витамин B4, холин105мг21%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,54мг11%
Витамин B6, пиридоксин0,55мг27%
Витамин B9, фолаты9мкг2,3%
Витамин B12, кобаламин1,82мкг61%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,39мг2,6%
Витамин К, филлохинон1,4мкг1,2%
Витамин РР, НЭ7,47мг37%
Макроэлементы
Калий, K326мг13%
Кальций, Ca18мг1,8%
Магний, Mg22мг5,5%
Натрий, Na53мг4,1%
Фосфор, P201мг25%
Микроэлементы
Железо, Fe1,8мг18%
Марганец, Mn0,009мг0,4%
Медь, Cu88мкг8,8%
Селен, Se28,9мкг41%
Цинк, Zn4,79мг40%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,78г29%
Валин1,37г55%
Гистидин0,88г42%
Изолейцин1,25г63%
Лейцин2,19г48%
Лизин2,33г57%
Метионин0,72г40%
Треонин1,1г46%
Триптофан0,18г23%
Фенилаланин1,09г25%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,68г25%
Аспарагиновая кислота*2,51г21%
Глицин*1,68г48%
Глутаминовая кислота*4,14г30%
Пролин*1,31г29%
Серин*1,08г13%
Тирозин*0,88г23%
Цистеин*0,35г20%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: говядина, мякоть с жиром, варёная, запечённая

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Говядина, мякоть с жиром, варёная, запечённая»?
В 100 г — 202 ккал. Белки 27,6 г, жиры 9,3 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 172 ккал и 23,4 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Говядина, мякоть с жиром, варёная, запечённая»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 61% нормы, Селен, Se — 41% нормы, Цинк, Zn — 40% нормы, Витамин РР, НЭ — 37% нормы, Белки — 32% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169435. Заполненность профиля — 71% показателей.

Похожие продукты

Вся категория