Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Говядина, только постная часть, варёная, запечённая

Beef, top sirloin, steak, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, choice, cooked, broiled

В 100 г продукта 187 ккал, белков 29,5 г, жиров 6,7 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 46 из 100

Польза 50 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность187ккал7,5%
Энергетическая ценность781кДж7,5%
Пищевая ценность
Белки29,5г34%
Жиры6,72г8,1%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода63,3г2,6%
Зола1,2г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты2,56г12%
Мононенасыщенные жирные кислоты2,68г8,9%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,26г2,0%
Омега-3 жирные кислоты0,037г2,3%
Омега-6 жирные кислоты0,19г1,9%
Стеролы
Холестерин81мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,07мг4,7%
Витамин B2, рибофлавин0,14мг7,5%
Витамин B4, холин112мг22%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,52мг10%
Витамин B6, пиридоксин0,55мг27%
Витамин B9, фолаты9мкг2,3%
Витамин B12, кобаламин1,64мкг55%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин D, кальциферол0,1мкг1,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,39мг2,6%
Витамин К, филлохинон1,4мкг1,2%
Витамин РР, НЭ7,77мг39%
Макроэлементы
Калий, K369мг15%
Кальций, Ca17мг1,7%
Магний, Mg25мг6,3%
Натрий, Na61мг4,7%
Фосфор, P231мг29%
Микроэлементы
Железо, Fe2,01мг20%
Марганец, Mn0,011мг0,5%
Медь, Cu94мкг9,4%
Селен, Se34,1мкг49%
Цинк, Zn5,58мг47%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,91г31%
Валин1,46г59%
Гистидин0,94г45%
Изолейцин1,34г67%
Лейцин2,35г51%
Лизин2,49г61%
Метионин0,77г43%
Треонин1,18г49%
Триптофан0,19г24%
Фенилаланин1,17г26%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,79г27%
Аспарагиновая кислота*2,69г22%
Глицин*1,8г51%
Глутаминовая кислота*4,43г33%
Пролин*1,41г31%
Серин*1,16г14%
Тирозин*0,94г24%
Цистеин*0,38г21%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: говядина, только постная часть, варёная, запечённая

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Говядина, только постная часть, варёная, запечённая»?
В 100 г — 187 ккал. Белки 29,5 г, жиры 6,7 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 159 ккал и 25,1 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Говядина, только постная часть, варёная, запечённая»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 55% нормы, Селен, Se — 49% нормы, Цинк, Zn — 47% нормы, Витамин РР, НЭ — 39% нормы, Белки — 34% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 173118. Заполненность профиля — 73% показателей.

Похожие продукты

Вся категория