Перейти к содержимому
Nutrio
Мясо и птицаМного белка

Говядина, только постная часть, варёная, запечённая

Beef, flank, steak, separable lean only, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled

В 100 г продукта 186 ккал, белков 27,9 г, жиров 7,4 г, углеводов 0 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 44 из 100

Польза 48 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность186ккал7,4%
Энергетическая ценность777кДж7,4%
Пищевая ценность
Белки27,9г32%
Жиры7,4г8,9%
Углеводы0г0,0%
Пищевые волокна0г0,0%
Вода64,8г2,7%
Зола1,1г~
Алкоголь0г~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)0г0,0%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты3,07г14%
Мононенасыщенные жирные кислоты2,92г9,7%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,29г2,2%
Омега-3 жирные кислоты0,073г4,6%
Омега-6 жирные кислоты0,18г1,8%
Стеролы
Холестерин78мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
бета Каротин0мг0,0%
Витамин B1, тиамин0,076мг5,1%
Витамин B2, рибофлавин0,14мг7,8%
Витамин B4, холин106мг21%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,55мг11%
Витамин B6, пиридоксин0,6мг30%
Витамин B9, фолаты9мкг2,3%
Витамин B12, кобаламин1,6мкг53%
Витамин C, аскорбиновая кислота0мг0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ0,38мг2,5%
Витамин К, филлохинон1,3мкг1,1%
Витамин РР, НЭ7,98мг40%
Макроэлементы
Калий, K35мг14%
Кальций, Ca18мг1,8%
Магний, Mg23мг5,8%
Натрий, Na57мг4,4%
Фосфор, P217мг27%
Микроэлементы
Железо, Fe1,74мг17%
Марганец, Mn0,01мг0,5%
Медь, Cu81мкг8,1%
Селен, Se31,9мкг46%
Цинк, Zn5,09мг42%
Бор, B*0мкг0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*1,8г30%
Валин1,38г55%
Гистидин0,89г42%
Изолейцин1,27г63%
Лейцин2,22г48%
Лизин2,36г57%
Метионин0,73г40%
Треонин1,11г46%
Триптофан0,18г23%
Фенилаланин1,1г25%
Заменимые аминокислоты
Аланин*1,7г26%
Аспарагиновая кислота*2,54г21%
Глицин*1,7г49%
Глутаминовая кислота*4,19г31%
Пролин*1,33г30%
Серин*1,1г13%
Тирозин*0,89г23%
Цистеин*0,36г20%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: говядина, только постная часть, варёная, запечённая

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Говядина, только постная часть, варёная, запечённая»?
В 100 г — 186 ккал. Белки 27,9 г, жиры 7,4 г, углеводы 0 г.
Сколько калорий в порции «3 oz»?
Порция «3 oz» весит 85 г, это 158 ккал и 23,7 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Говядина, только постная часть, варёная, запечённая»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B12, кобаламин — 53% нормы, Селен, Se — 46% нормы, Цинк, Zn — 42% нормы, Витамин РР, НЭ — 40% нормы, Белки — 32% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 174774. Заполненность профиля — 71% показателей.

Похожие продукты

Вся категория